いい人。

職場の昼礼で服装のチェックがあり、

2列に並んだ反対側の人とお互いをチェックしあいます。

きのうの相手はIさん、

「ボタンよし！」と声を出しながら指差しで確認。

そして次は、「名札よし！」と言いながら、

きちんと名札が胸にあるかを確認しようとしました。

するとIさんはわたしの靴を指して、

「名札よし！」って言ったのです。

えっー??? どーしたの???

わたしは、おかしくて、おかしくて、

その場で笑い崩れました。

事情が分からない他の人はどーしたんだという表情。

「この人ゲラ子だから」

そう言いながらIさんはケロッとしていました。

でも、わたしはそのあとも、おかしくって、おかしくって、

笑いをこらえるのが大変でした。

昼礼が終わるとすぐにHさんがわたしに言いました。

「ねぇ、そんなにおかしいことあった？」

説明するとHさんも大笑い、

でも一緒にいたIさんはポーカーフェイス。

わたしが失礼にも笑い過ぎていることを、

気にしていない様子でした。

今年になってIさんは、事務所でちょっと静かです。

年末Oさんと言い合いをしたせいかしら？

ふたりはお互いを避けているように感じます。

でも、ロッカールームでIさんは結構おしゃべり。

そのおしゃべりにいつもわたしがお付き合いしています。

だから、きっと笑い過ぎも許してくれたのかしら？

みんながちょっと煙たがっているIさんですが、

いい所もあるんです。

週に2回、ユニフォームがクリーニング店から戻ってきます。

その女性用のユニフォーム50人分を、

各人のロッカー前に配ってくれています。

洗濯室の知的障害の人たちには、必ず声をかけています。

いつもたわいもない冗談なのだけれど、

洗濯室の人たちは、楽しそうにその冗談に応えています。

わたしにはできないな・・・。

Iさんっていい人なんです。

64歳のわたしが笑い崩れるくらい、

おかしいことしてくれる。

だれかれ構わず言う人の悪口さえなくなれば、

もっと、もっと、いい人なんです。

 

寒中見舞い。

年賀状のあいさつを止める人が増えています。

わたしも今年は年賀状を出しませんでした。

でも、わたしは年末年始に用事が重なって、

書く時間がなくなってしまったからでした。

自分で年賀状を書けなくなったら、止めようと思っていますが、

まだしばらくは新年のあいさつを続けたい。

そう思っていながら、年賀状を書く時間を作れませんでした。

定年近くまで働いていた職場では、

職場の人に年賀状を出していました。

今は、友人たちと、いとこたち、前の職場の元同僚たちに出しています。

お正月休み明けにすぐ会う人たちはいません。

その気のゆるみが、年賀状を後回しにしてしまった・・・。

眠いのだとか、気が乗らないのだとか、

そんな子供みたいな理由で。

いや、いや、子供というよりも、

社会性がなくなっている証拠じゃないでしょうか。

社会と繋がっている意識は、わたしにとって大切です。

それなのに、それが薄れているということは、

社会性の老化ということでしょうか。

今からですが、新年のごあいさつをしたいと思います。

生きているって、ちゃんと伝えないと・・・です。

 

必要な出費。

きのうの寒さで腰痛がまたひどくなりました。

きのうは、

あと1日で今週は終わりだから、

もってくれ～!!と自分の腰に言い聞かせながら、

職場へ向かいました。

ロッカールームでストレッチしても、まだ鉛のような腰。

そっ～と動きながら作業、ずいぶん手も抜きました(汗)。

でも、動いているうちに少し腰が緩くなってきました。

自然治癒と自分のストレッチでは、もう間に合わない！

整骨院を探し始めました。

こちらに越してきて大きなギックリ腰は3回目です。

そのたびに近所の整骨院や整形外科に行きましたが、

どれもぱっとしない所ばかり。

でも今回はストレッチをやっている所を探しました。

隣の駅で降りて、路地を曲がった小さな1軒屋の2階、

えっ、こんな所・・・、と思いながら入ると、

小さな独立した部屋が2つ。

駅前通りに並ぶたくさんの整骨院は、

ベットがいくつも並んでいて、カーテンなし、外からは丸見え。

それに比べてずっと落ち着け、整体師さんが女性なのもうれしい。

わたしの症状を説明し、施術が始まりました。

あれ？痛くない・・・。

腰だけをもみほぐすのではなくて、

全身のストレッチをしてくれています。

以前近所で行った所は、ただひたすらに腰を押されて、

痛くて、痛くて、辛かったのに、今回は気持ちがいいんです。

「確かにずいぶん筋肉と筋膜が硬いですね。

でも、すぐに復活していますから、大丈夫でしょう」

ストレッチの部位が変わるたび、

場所とそこをどうするかを説明してくれるので、

自分の体への理解も感じることができました。

「こちらでは痛めた部位だけでなくて、体全体のストレッチをいたします。

そしてご自身では、無理のない運動を続けていただきたいです」

2週間後にまたストレッチに来てください、と言われましたが、

1時間6,000円、ちょっときついな～。

でも、自分の体のメンテナンス代は必要経費。

甘いものと有名パン屋さんの買い物を控えることにして、

あした予約を入れることにします。

ストレッチから部屋に戻ると・・・。

このベッドはいつまでもつでしょうか(涙)。

転ばぬ先の筋肉。

おとといの夜、Kちゃんから電話がありました。

「今テレビ観て！たけしの番組！」

「あっ、そう・・・」

「腰痛の原因は足の筋肉の硬さにあるんだって！

スポクラで足の筋肉硬いって言われたでしょ？」

「そうだった・・・。今、観る!!」

 

番組によると太ももの筋肉が硬くなると、

その筋肉に繋がっている骨盤が引っ張られて前傾し、

骨盤と繋がっている腰の骨も前傾して、

腰の大きな負担となるというのです。

それを改善するために、太もものストレッチが有用。

太ももを伸ばして柔らかくして、腰を正常な位置に戻せば、

腰痛の改善になると番組では言っています。

 

太もものストレッチのやり方は、

横に寝て、かかとを持ってお尻に近づけて、

太ももをうしろへゆっくり動かす。

左右10回ずつ、１日３セット行うのがよいそうです。

番組に出ていた腰痛持ちの女性は、そのストレッチを続けて、

思いがけないほど腰痛が軽減したようです。

 

わたしはスポクラでトレーナーから、

足の筋肉が硬い、とくに外側の筋肉が硬いと言われました。

以前Kちゃんにそのことを話していたので、

そのことを覚えていてくれて電話をくれたのでした。

今回のギックリ腰は腰だけでなくて、

腰から膝上の外側の筋肉が痛かったのです。

痛み止めもほとんど効かず、

痛くて、痛くて、このまま一生治らず過ごすのか・・・、

と気持ちがふさいでしまうほどでした。

番組を観た日から太もものストレッチに加え、

両足、腰、股関節なども一緒にストレッチ始めました。

そのせいか、劇的とは言いませんが、ずいぶん楽になり、

きのうまでは通勤でエレベーターを使っていましたが、

きょうは階段を自力で上がれました。

歳をとっていくのに、筋力とその筋肉のしなやかさの保持は、

とても大切なことだと思っています。

腰痛とも関連のある足の筋肉の質の低下は、

少しの段差でつまづいたり、

自分の足にからんで転んだりする原因にもなります。

そのときに、少しでも踏ん張れる筋肉があれば、

その後の生活が変わってくるなと、今回のギックリ腰で痛感しました。

筋肉はいつからでも若返りが可能な組織。

頑張らねばと思います、64歳のおひとりさまだから。

 

安眠を妨げるもの。

今年に入って夜中にトイレに行くことが続いています。

以前から夜中に目が覚めることがありましたが、

トイレではなくて、ただ目が覚めるだけでした。

でも最近は、尿意で目が覚めるようになりました。

いつも午前３時半ぐらいです。

トイレに行ってベッドに戻り、

さあ寝るぞ・・・と布団にもぐりますが、

小さな足音が近づいてきて、

次の瞬間ベッドに強い振動が起こります。

モナがベッドに入れてと催促、やり過ごそうと無視ししても、

ベッドを力いっぱいガンガンと押し続けるんです。

ちびのくせにすごい力。

わたしは寝ていられず、モナをベッドに入れると、

モナはすぐにわたしの腕枕で眠り始めました。

夜中にトイレで目が覚めるのは、

老化していく身にはある程度仕方ないことです。

でも、モナを甘やかして一緒に寝る癖をつけてしまったのは、

自分のせい、避けることはいくらでもできたはず。

今まで寒がりなモナは、ジークにくっついて寝ていました。

最近はジークとの仲がうまくなく、寝るときも離れ離れで寝ています。

そのせいでモナは寒いのでしょうね。

先週の木曜日、軽いギックリ腰をやりました。

着替えようと左に体をひねった瞬間、

左の腰がギクッとなりました。

軽いと思っていたギックリ腰が意外にしぶとく、

まだ痛くて左足が上がりません。

靴下やスパッツ、ジーンズの脱ぎ着が立ったままではできず、

階段を上るのはとてもたいへんです。

だから、寝るときはモナ抜きでゆっくりしたいのですが、

あまりにも激しくベッドを押すものだから、

ついベッドに上げてしまっています。

良質な睡眠を妨げるものは、老化現象だけではないのですね。

10ヶ月前の２匹は仲良かったな～。