脚トレの日！

バナナとブルーベリーのオートミール🥰

昨日は脚トレ。

45℃レッグプレス
スクワットマシン
ステップ台ランジ

スクワットマシンで重りを落としてしまい、想像以上に大きな音を出してしまい、、恥ずかしかったー🙈
でも周りのマッチョたちが心配して一緒に重りを直してくれた。
マッチョは優しい。。🥰

夫のゴルフレッスン街の間、タイ語の復習。。するつもりが本を読み始めてしまいあまりタイ語の復習出来ず💦
東野圭吾イマイチって思ったけど読み始めたらあっという間。
やっぱり面白かった。
こうやってぐいぐい読ませてくる展開大好き。

肩トレの日

すり潰したバナナ、豆乳、オイコス、オートミール、PB2、トッピングのキウイ🥝ものせてオーバーナイトオーツ。
朝起きてシナモンかけて、すぐ食べれる！

今日は肩トレ。
ショルダープレス
スタンディングミリタリープレス
サイドライイングリアレイズ
サイドレイズ
腹筋

肩トレは大好き！超楽しー🥰

ちょっと前に図書館で予約していた東野圭吾の「クスノキの番人」が借りれるようになって、今読んでいるけど全然進まないんだよなあ。。。
私の中での東野圭吾ブームが過ぎ去ったのかも。
もう少し読み進めたら面白くなるかな。

初場所がいよいよ佳境で毎日ハラハラ。
会社の帰りに結果のニュースを見るのに緊張してしまう。
誰が優勝するかな🏅

筋トレとガパオの日！

昨日のみかんキャラメリゼのりんごバージョン🍎を作ってみた。
PB2とシナモントッピング🥜　　

今日はいつもと違うジムで背中トレ！

ロウイング
ワイドプルダウン
ケーブルローイング
ケーブルプルオーバー

ジムが予想以上に激混みだったけど、いつもと違うマシンでトレーニング出来るのが良い！

お昼はジムのそばのタイ料理🇹🇭、北千住の「ベンジャロン」て。
美しいガパオライス。



「辛いの大丈夫？」と聞かれたから「大丈夫！」て答えたら、ホントに辛い！
でもバジル香るガパオで、美味しい😋

また行きたいな。

胸トレの日

今日のオートミール🍌
オーバーナイトオーツはベースにきな粉入り。
バナナ、低糖質あんこ、抹茶、プログラノーラに黒蜜🥰

今日は胸トレ
ベンチプレス
ダンベルプレス
インクラインダンベルプレス
ダンベルフライ
腹筋

今日も時間がなくなり、三頭筋ができなかった。。。

会社の昼休みにかぎ針で編んでるモチーフつなぎのバッグ、
全部編みつないだけど可愛くないから解くことにー😭
ほどくの2度め。このバッグいつ完成するんだろ。

今日も定時で上がって、家に帰ってご飯作って、お風呂入ってストレッチして、寝る！