忙しかった日！

抹茶、オイコス、豆乳でオーバーナイトオーツ。
トッピングにバナナ、ブルーベリー、PB2🥜

肩トレの予定だったけど昨日の背中トレの疲労が残っていたので急遽脚トレに変更。

スミスマシンスクワット
スミスマシンブルガリアンスクワット
プローンレッグカール　片足ずつ

この後の予定があり、今日はここまで。

お次はタイ語のレッスン！
文法も単語も覚えればなんとかなるけど、どうにもならないのが発音。
タイ語は音を聞き分けるのが難しい。。。

その後はピラティスのため、整形外科へ。
股関節周りと体幹を中心に。

最後は毛糸を買いにオカダヤへ。

午前中だけであちこち移動して、、このスケジュール無理があったよなー。
今度からはこんなに詰め込むのはやめよ。

新宿のゲウチャイでガパオ！
なんか、肉が少ないような。。。もうちょっとガツンとスパイシーだと良かったな。