夕方のジムデー

潰したバナナ、オイコス、豆乳、プルーン、オートミール
トッピングにもバナナ、ブルーベリー、シナモン

今日は朝早い仕事だったので早目に出社。
夕方早目仕事を切り上げて、ジムへ！

胸肩三頭筋の日
ベンチプレス
スミスマシンショルダープレス
リアデルトフライ　マシンで
サイドレイズ
トライセプスエクステンション　マシンで

朝の時間帯と違って人がたくさん！！
圧倒的にマッチョ多い😳

夫のゴルフレッスン終わり待ちでタイ語の復習して、
コンビニでご飯買って帰宅☺️