胸肩三頭の日

オイコス、豆乳、ブルーベリー、プルーンでオーバーナイトオーツ
ゴールドキウイとPB2と、シナモン

胸肩三頭トレ
ベンチプレス
ショルダープレス　ダンベルで
サイドライイングリアレイズ
サイドレイズとアップライトロー　スーパーセットで
トライセプスエクステンション　マシンで

今日はフリーウエイトエリアが空いてて独占状態🥰
ゴールデンウイーク入るし、みんなジム来ないのかな？？

その後在宅で編み作業。
ホビーショーの企画書を書こうと思ったけど全然書けなかった。。ピンチ

夕方はタイ語レッスン！
今日はタイ文字で終わってしまった。。タイ文字は母音も難しいわ

5月から1,400カロリーで減量を進めます
お昼ご飯のご飯粒の量をもう少し減らす。。。
体重は減ってないけど、体脂肪が減ってきてるからよしとする！