年末年始のお休み中
多少用事はあったけど ほとんどヒマでした
9日間の合計 92ｷﾛか～
今日なんかけっこう足ズキズキきてます
今年これ↓にエントリーしているんですが・・・だいじょうぶかな～～
冬の風物詩
海辺の鳥居は建ったかな～♪
・・・・
・・・まだなかった
・・・波もなかった
でもおいしいコーヒーが飲めた
みなさん解散した後
1173さんから作業開始の写真が来ましたので
午後イチ
走って見に行ってみました
今年も絶景とともに拝ませていただきます
波はあいかわらずなし
今日はこのシューズの試走でした
先日のNIKEのブラックフライデーセールで買ったZOOM FLY3
クッションは快適でプラス要素と感じますが
カーボンプレートの固さが変な感じ
慣れるまで少しかかりそうです
ふくらはぎが疲れました
左手の橈骨神経麻痺は握力レベル７～８割まで回復中
人差し指と親指付け根がまだしびれていて感覚がないのと
指の動きが少し遅い
でもまあこのまま治りそうなので一安心です
冷んやりした快晴
絶好のマラソン日和でした
結果は3時間27分13秒
故障もまく 最近調子が良かったのでイケるだろうとは思ってはおりましたが
今日は特に調子がよく・・・
調子が良すぎて？・・・
いや調子にのりすぎていただけだったのかな？
その証拠がこれ
ハーフ通過が1時間36分
このオーバーペースを絶好調と思い込んで
3時間20分フィニッシュに設定を上げてしまいました
このペースのまま30キロに到達し
貯金はさらに増え
ゴールまでの残りは少しペースダウンしても3時間20分に届く計算が成立しておりました
ところがどっこい
太ももが
ときどき
ﾋﾟｸﾋﾟｸ
ﾋﾟｸﾋﾟｸ
久々のヤバい気配
まあこれを感じてしまったらもうダメです
その時は必ずやってくるわけで
赤い点々がそれです 完全に止まってます
数回にかけてガブリ！またガブリと両足やられました
久々のコブラです
3時間20分切りも
自己ベストも立て続けに諦めまたときは残念でしたが
足がつらないようにゆっくりとゴールを目指し エコパが見えてきてからは
とてもいい気分で走れました
少し休んで
次は2月2日の森町
ハーフマラソンです
再サイズアップということで
今朝も海辺の会議でした
今日はノーサーフ
2週間後の袋井マラソン大会の追い切りをやらねばね
30キロを予定していたけど
途中で計算狂って・・・いやあえて狂わせて40キロに変更したけど
最後の5キロは歩け歩けになってしまった
手持ちのアミノバイタルが足りなんだ～
さて
namiphotoくんが貸してくれたこの機械を使って
いまからノートパソコンのハードディスクを流行りのSSDに取り替えたいと思います
家の1TBのデスクトップが母艦で このパソコンはサブ機という役割
2016年に買ったHP probook430g3
corei5 windows10PRO office2016PRO
500GBHDD
東京生産
米軍調達基準クリア製品
このパソコンで写真や動画をいじったりすることはなく
主にネットとofficeソフトで使っています
確定申告の時期もまた来ますし
簡単にできる機械を貸してもらったのでやってみたいと思います
楽しみ楽しみ^^
ここでもがいて故障することだけは回避せねば・・
しかしきっちり仕上げて終わりたい、、
そんな考えの一週間前追い切りでした
今週はもうあと軽く2～3回
サラッと汗かく程度で
あとは土曜日にジュビロがJ2降格しないことを願う