イラッとする相手を黙らせる簡単な方法７選

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ラエリアン・ムーブメント
未来を恐れない人々へ ： http://www.rael.org

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

■イラッとする相手を黙らせる簡単な方法７選

こんにちは、えらせんです。
今回は「イラッとする相手を黙らせる方法」というテーマで話していきます。理不尽な主張をしてくる人、感情的になる人...。そんな"むかつく相手"に振り回されないためのテクニックをご紹介します。

1.もう一度説明してもらう
「すみません、よく理解できなかったのでもう一度説明していただけますか？」この一言で、相手の勢いは急激に弱まります。説明を繰り返すうちに、自分の主張の矛盾に気づいたり、冷静になったり。実は、相手に考え直すチャンスを与える賢い方法なんです。

2.代替案で論点をずらす
感情的になっている相手に、いきなり反論するのは逆効果。代わりに「そうですね。ところで、こういう方法はどうでしょう？」と新しい提案をしてみましょう。相手の注目をそらすことで、不毛な議論を避けることができますよ。

3.事実のみを淡々と話す
感情的な言葉には乗らず、客観的な事実だけを伝えていきましょう。「〇月〇日に△△があり、その結果...」というように。感情を排除した会話は、相手の興奮を静めるのに効果的です。

4.やまびこトークする
相手の言葉をそのまま返す「やまびこトーク」。「○○だと思うんです」という発言に「○○だと思うということですね」と返す。これにより、相手は自分の発言を客観的に聞くことになり、冷静になれるんです。

5.相手の主張の曖昧な部分を探す
感情的な主張には、大抵曖昧な部分が含まれています。「具体的にはどういうことでしょうか？」と掘り下げていくと、相手も自分の主張の弱さに気づくはず。

6.冷静にありのままの現況を伝える
「現在の状況ではこうなっていて...」というように、今の状況をそのまま伝えましょう。現実を直視することで、感情的な議論から建設的な対話に変わっていきますよ。

7.とにかく質問をしまくる
「それはなぜですか？」「どうしてそう思うんですか？」と質問を重ねていきます。相手は説明を求められることで、自然と論理的に考えざるを得なくなりますよね。

まとめ
どうでしたか？大切なのは、相手を「黙らせる」のではなく、建設的な対話に導くこと。感情的にならず、冷静に対応していきましょう。このテクニックを使えば、イライラする場面も上手く乗り切れるはずです。

えらせん 作家
「世界をポジティブにする」をモットーに発信中。恋愛、人間関係、お金、全ての土台は思考法。コミュニケーション術や、心理学などを中心に執筆していきます。海辺でご飯を食べるのが好き。著書「一生使える言い換え言葉（ワニブックス）」

【元記事】
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/c9a57b6e675e559debe46f67db96196f7221d1eb

●「平和のための1分間瞑想」
https://www.raelianjapan.jp/1m4peace

●日本ラエリアン・ムーブメント
https://www.ufolove.jp

●無限堂出版
http://www.mugendo.co.jp/index.html

最後までお読みいただきありがとうございました。

自転車の交通違反に対する罰則はどう変わった？安全運転で事故を防ごう！

• ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  ラエリアン・ムーブメント
  未来を恐れない人々へ ： http://www.rael.org
  
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  
  ■自転車の交通違反に対する罰則はどう変わった？安全運転で事故を防ごう！
  
  今月（11月）から自転車の交通違反に対し、新たに罰則が強化されました。
  ではどのように変わったのでしょうか？
  新しくなった自転車の罰則について詳しく解説します。ぜひご参考にしてみてください。
  
  ・道路交通法改正でどう変わった？
  
  
  11月1日から改正された道路交通法では、自転車の交通違反に対する罰則が強化されました。 罰則強化の目的は増え続ける交通事故抑制であり、次の2つの違反が新たに罰則対象に加わりました。
  
  ・ながらスマホ
  
  罰則：6カ月以下の懲役または10万円以下の罰金
  引用元：警視庁HP
  
  自転車に乗りながらスマートフォンを操作したり、通話したりする行為が新たに罰則対象に加わりました。
  
  停車中の使用に関しては禁止されていないため、電話がかかってきたときやすぐに連絡が必要な場合は安全な場所に停車してから行いましょう。
  
  
  ・酒気帯び運転
  
  罰則：3年以下の懲役または50万円以下の罰金
  引用元：警視庁HP
  
  改正前は酒酔い運転のみ罰則対象でしたが、今回改めて酒気帯び運転が罰則対象に追加されました。
  
  酒酔い運転の定義は、アルコール摂取により客観的に安全な運転ができない状態であることです。
  
  対して酒気帯び運転はアルコールの程度に関わらず違反となります（正確には呼気1L中にアルコールが0.15mg以上検出された場合）
  
  ■ポイント1
  酒気帯び運転のおそれがある人にお酒を提供したり、自転車を貸したりする行為も罰則対象です！
  
  車両提供罪：3年以下の懲役または50万円以下の罰金
  酒類提供罪：2年以下の懲役または30万円以下の罰金
  
  ■ポイント2
  同乗者にも罰則が科せられます！
  お酒を飲んで自転車を二人乗りすると同乗者にも2年以下の懲役または30万円以下の罰金が科せられるうえ、二人乗りも加わって二重違反になるので注意しましょう
  
  
  ・今回の道路交通法改正に関する疑問
  
  【疑問】
  ながらスマホがダメなら地図アプリを使うのもダメなの？
  
  【回答】
  スマホホルダーを使用して手に持たない状態なら問題ありませんが、
  走行中に画面を操作・注視することは禁止されています。必ず停車しましょう。　
  
  【疑問】
  酒酔い運転の罰則は変わるの？
  
  【回答】
  酒酔い運転の罰則は変わりません。
  罰則：5年以下の懲役又は100万円以下の罰金
  
  【疑問】
  友達がお酒を飲んだので、自転車の後ろに乗せて帰った。これなら問題ない？
  
  【回答】
  酒気帯び運転にはなりませんが、二人乗りは交通違反にあたります。
  自転車の持ち主がお酒を飲んだのであれば、自転車を置いて帰るか、自転車を押して歩いて帰りましょう。
  
  ・ルールを守って安全運転を！
  
  自転車の交通事故を減らすためには、交通ルールの遵守が欠かせません。
  道路改正法の施行を機会に、一度自分の運転を見直して安全運転を心がけましょう。
  
  ●「平和のための1分間瞑想」
  https://www.raelianjapan.jp/1m4peace
  
  ●日本ラエリアン・ムーブメント
  https://www.ufolove.jp
  
  ●無限堂出版
  http://www.mugendo.co.jp/index.html
  
  最後までお読みいただきありがとうございました。

心が折れそうな時に思い出したい大切なこと６選

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ラエリアン・ムーブメント
未来を恐れない人々へ ： http://www.rael.org

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

■心が折れそうな時に思い出したい大切なこと６選

こんにちは、えらせんです。
今回は「心が折れそうな時に思い出したい大切なこと」というテーマで話していきます。毎日頑張りすぎて疲れていませんか？今をなんとか乗り越えるために、少し立ち止まって考えたい大切な心構えをお伝えします。

1.生きてるだけで十分偉い
「もっと頑張らなきゃ」って自分を追い込んでいませんか？でも、この複雑な世の中を生きているだけでも、十分すごいこと。今日も目が覚めて生きているあなたは、それだけで十分価値のある存在です。

2.辛いときは意識的に休む
「休むと負けた気がする」って思っていませんか？でも、休むことも立派な仕事のうち。体のバッテリーが空っぽの状態で頑張っても、良い結果は生まれません。意識的に休むことは、実は次の一歩のための大切な準備です。

3.仕事や他人より、まずは自分
誰かのために一生懸命になることは素晴らしいですが、自分を削ってまで誰かに尽くす必要はありません。仕事も人間関係も大切ですが、それ以上に大切なのは、かけがえのないあなた自身。まずは自分を大切にすることから始めましょう。

4.朝起きて「無理だ」と思ったら無理
体調が悪い時、心が疲れている時、無理に動き出す必要はありません。自分が発するSOSに耳を傾けることも大切なスキル。今日は休む選択をするという勇気を持つことも必要です。

5.仕事のことが頭から離れない時は要注意
寝る時も食事の時も仕事のことばかり考えている…。それって、とても危険なサインです。仕事以外の時間まで仕事に支配されているなら、意識的に考えることを止めてみましょう。人生は仕事だけじゃないはずです。

6.デジタルデトックスする時間を作る
常にスマホを確認し、SNSをチェックし、メールに反応する。そんな生活を続けていると、心は休まる暇がありません。一日30分でも、デジタル機器から離れる時間を作りましょう。その余白が、心を軽くしてくれます。

まとめ
どうでしたか？心が折れそうになる時こそ、自分を大切にする時間が必要です。頑張りすぎない、休むことを恐れない、自分を最優先することを意識してみましょう。優しさを、まずは自分に向けてあげてくださいね。

えらせん 作家
「世界をポジティブにする」をモットーに発信中。恋愛、人間関係、お金、全ての土台は思考法。コミュニケーション術や、心理学などを中心に執筆していきます。海辺でご飯を食べるのが好き。著書「一生使える言い換え言葉（ワニブックス）」

【元記事】
https://news.yahoo.co.jp/expert/articles/c4150f0ca31cc2c400fdafad2457e6d6171ba407

●「平和のための1分間瞑想」
https://www.raelianjapan.jp/1m4peace

●日本ラエリアン・ムーブメント
https://www.ufolove.jp

●無限堂出版
http://www.mugendo.co.jp/index.html

最後までお読みいただきありがとうございました。

じつは避けたほうがいいかも!?野菜のプロが教えるバナナの「もったいない」食べ方とは

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ラエリアン・ムーブメント
未来を恐れない人々へ ： http://www.rael.org

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

■じつは避けたほうがいいかも!?野菜のプロが教えるバナナの「もったいない」食べ方とは

バナナにはビタミンやアミノ酸、オリゴ糖や食物繊維など、さまざまな栄養素が含まれていて、健康や美容のために食べる人も多いフルーツです。しかし、バナナの栄養素は、スーパーで買ってから日々変化しているのをご存知でしょうか。

今回は、野菜ソムリエ・食育インストラクター・気象予報士として活躍する植松愛実さんに、実は「もったいない」バナナの食べ方と、おすすめ解決法について教えてもらいます。

腸活するなら…完全に熟す前に食べないともったいない！

バナナは、店頭に並んでいる段階では比較的固く、完全には熟していない状態で売られていることが多いと思います。固い状態でももちろん食べられますが、買ってから室温でしばらく置いて追熟させてから食べるという人も多いのでは。

しかし、腸活のためにバナナを食べる場合、完全に熟す前に食べないと「もったいない」のです。というのも、腸の調子を整えるのに役立つフラクトオリゴ糖と呼ばれる栄養素は、比較的硬い状態のバナナのほうが多く含まれるため。両端が少し青いくらいの、買ってすぐの状態でバナナを食べるのがおすすめです。

疲労回復には…熟してから食べないともったいない！

全体がしっかり黄色くなって熟したバナナには、ビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンB群とは、ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンB12といった栄養素のことで、疲労回復に役立つほか、皮膚や髪を維持するのにも効果があります。

よくエネルギー補給のためにバナナを食べることがあると思いますが、その場合は熟したバナナを食べましょう。また、前述のとおり皮膚の健康を保つのにも役立つため、美肌のためにバナナを食べる場合も同様に熟した段階で食べるのがおすすめです。

胃腸の調子を整えるには…黒い点が出てから食べないともったいない！

バナナを追熟させると、皮の表面に黒い点がたくさん出てきます。「シュガースポット」と呼ばれるもので、この黒い点がたくさんあるほど、しっかり熟して甘くなっている証拠です。

シュガースポットがたくさん出るほど熟したバナナは、リン脂質と呼ばれる栄養素が豊富です。リン脂質にはさまざまな働きがありますが、そのひとつが、胃の粘膜を守ってくれるというもの。胃潰瘍の予防にも効果があるとされていて、胃の調子を整えたいときにはシュガースポットがたくさん出て全体が黒っぽくなるくらいまで追熟させるのがおすすめです。

なお、黒っぽくなるほど熟したバナナは、ビタミンCが減ってしまうという欠点もあります。そのため、美容のためにビタミンを取りたくてバナナを食べる場合は、あまり熟させすぎないよう気をつけましょう。

目的にあわせてバナナのメリットを最大化しよう！

バナナには多岐にわたる栄養素が含まれているため、どの段階で食べても何かしらの栄養素をちゃんと取ることができ、フルーツのなかでもかなり「優等生」と言うことができます。一方で、腸活や美容など、目的を持ってバナナを食べる習慣をつけようとしている場合は、どの段階で食べるかが重要です。

今回ご紹介した、「もったいない」を避けるコツを押さえて、バナナのメリットを最大化しながらおいしく楽しんでくださいね。

■執筆/植松愛実さん
気象予報士と出張料理人の両面で活動中。気象・防災に関するヒントのほか、野菜ソムリエ・食育インストラクターとしておいしい食材のおいしい食べ方を発信中。


【元記事】
https://news.yahoo.co.jp/articles/ba8166c832039419fd92f2b448644d34a19ac1c6

●「平和のための1分間瞑想」
https://www.raelianjapan.jp/1m4peace

●日本ラエリアン・ムーブメント
https://www.ufolove.jp

●無限堂出版
http://www.mugendo.co.jp/index.html

最後までお読みいただきありがとうございました。

薬にも毒にもなるチーズ、毎日どれくらい食べてもいい？

• ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  ラエリアン・ムーブメント
  未来を恐れない人々へ ： http://www.rael.org
  
  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
  
  ■薬にも毒にもなるチーズ、毎日どれくらい食べてもいい？
  
  栄養が豊富に含まれている乳製品は、その味わい深いおいしさゆえ、多くの人に愛されている。しかし、甘いタイプや塩辛いタイプを楽しむ場合は、健康のために適度な量を心がける必要がありそうだ。ふたりの栄養学の専門家にアドバイスを求めた。
  
  ・脂肪分と塩分に注意！
  特に、フランスの食卓で人気があるのは、とろけるタイプか固いチーズで、通常メインコースとデザートの間に楽しむものだが、愛好家によっては毎食ごとに口にしているという。「チーズの脂肪分、特に飽和脂肪酸は、かなりのカロリー摂取量を占めており、食べ過ぎると体重を増やすとともに心臓の健康状態にも影響を与える可能性があります」と栄養士のアレクサンドラ・レションは警告する。中でも最も脂肪分が多いチーズは、ブリーチーズ、チェダーチーズ、ブッラータチーズであり、食べ過ぎないよう注意すべきだろう。
  
  さらに、チーズに含まれる塩分は、血圧を上昇させるため、過剰摂取は禁物だ。ちなみに世界保健機関（WHO）は、毎日の食事における塩分の摂取量を1日あたり5グラム未満に制限することを推奨しているのを覚えておく必要があるだろう。
  
  ・バランスのいい食事とともに、1日2回まで
  では、健康を害することのない程度に、どれくらいの量を摂取するのが適当だろうか？ 節度を守れば、ハードチーズの場合は30グラム、フレッシュチーズの場合は50グラムを1日に2回食べていいようだ。「できれば、朝と昼に食べることをお勧めします。そうすれば、残りの1日で摂取するエネルギーから、より多くの恩恵を受けられます」と、産業医で栄養士のクレア・カルチマンはアドバイスする。一方でレション氏は、高血圧だったり、コレステロール値を気にしていたり、また体重を増やさないようにしたいなら、チーズを1日1切れに止めておくよう勧めている。
  
  この適度な量であれば、チーズのあらゆるメリットを享受できるようになるという。チーズは優れたタンパク質源であり、人の体内に共生するマイクロバイオーム（微生物の集合体）が適切に機能するよう貢献するビタミンや細菌（プロバイオティクス）を含んでいるからだ。/p> また最後に、チーズは、タンパク質、でんぷん質、そして野菜が豊富なバランスのとれた多様な食事とともに体内に取り入れる必要があるということも覚えておきたい。カルチマン氏が、「野菜をたっぷり摂れば、かなりの量の食物繊維が得られ、食事全体の血糖値を下げるのに役立ちます」と述べるように、チーズを口にする際は、グリーンサラダを添えるよう習慣づけるのがよさそうだ
  
  From madameFIGARO.fr
  ※この記事は、madameFIGARO.frで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。
  
  
  【元記事】
  https://news.yahoo.co.jp/articles/44b86981ee1a553cec2c62069cb97d7cada73a9a
  
  ●「平和のための1分間瞑想」
  https://www.raelianjapan.jp/1m4peace
  
  ●日本ラエリアン・ムーブメント
  https://www.ufolove.jp
  
  ●無限堂出版
  http://www.mugendo.co.jp/index.html
  
  最後までお読みいただきありがとうございました。