早朝の「こむら返り」、予兆と対策としての漢方薬の試み

　2年ほど前から、秋冬の深夜から早朝にかけて、気温低下する起床時に足を何気なく伸ばそうとしていわゆる「こむら返り※」が起き、1－2分激痛で歩けないことが数回あった。
　場所が、ほとんど左足のふくらはぎ、あるいは親指付近、まれに太ももである。
　※個人的に「こぶら返り」とも呼んでいた。
　　
●　中年以降、左足ふくらはぎが常にだるい、あるいは凝ってる。
　私はほぼ15年以上、左足のふくらはぎが常にだるいか、凝ってる。血流が悪いか筋肉が緊張状態だろう。このため中年以降はアリナミンを何となく飲んでいた（苦笑）。筋肉痛を伴う場合、アリナミンは効果的。
　　
●　「こむら返り」の個人的／世俗的な直し方
　世俗的なセオリーに習い、「こむら返り」の直し方は親指を持って伸ばしてみるが改善しない。
その時の足の体温を上げるのがよいらしいが、治るかどうかは後でわかる（結果論である）

　　

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　この就寝時の「こむら返り」が起きるときは、極端に足が疲労した場合を除き、共通場面やら予兆が少なくない。[以下、列挙]
　１）零時以降に寝る際に気温が下がり気味である。または急に朝方気温が下がったとき。
　　ーー＞予報で朝の気温低いとわかってる場合、靴下を履いて寝るべきだが、忘れがち
　２）暖房用エアコン切る時刻を普段より1時間以上早くセットしてしまう。
　３）日中から左のふくらはぎの血流が普段以上に悪くてダルくなってる。
　４）昼間から、ふくらはぎがなぜか冷たくて凝りが大きい。
　５）いわゆる電気アンカ（こたつ）のスイッチオンを忘れる。
　　　
こうした中、健康雑誌などで「こむら返り」対策に「市販の漢方薬が効果ある」ことを知った。

　　
また、市販品としては、クラシエが製造販売してる「ツムラ漢方芍薬甘草湯エキス顆粒」があり、
安価な１２包の製品をマツキヨココカラのサイトで購入した。2回、予防的に服用してみた。
　＝＝＞目立つ副作用は無いようで1回でも2回でも散発的に使用できるようだ。

　結果的に「こむら返り」は起きていないし、「左足ふくらはぎ」の凝りも大幅減少したようだ。現時点で効果ある。
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【参考情報リンク】

◇NHK健康チャンネル　
　「足がつる・こむら返り　原因・対処法、効果的な漢方薬」（更新日2023年9月15日）

　　＝＝＞　https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1575.html
　　このサイト情報源で、即効性のある漢方薬として「芍薬甘草湯」（しゃくやくかんぞうとう）に言及している。
　　【文面】足がつる人には、筋肉の緊張を緩める働きのある漢方薬が有効です。
　　　　芍薬甘草湯は内科や産婦人科などの診療科で広く処方されています。
　　　　漢方薬ですが、「即効性」のあることが特徴。

◇クラシエの漢方　サイト
　　　　「寝てる時に急に足がつる（こむら返り）の原因・治し方・予防法」
　　　　　＝＝＞　https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=2050
　　このサイトで、「芍薬甘草湯」が足のつり（こむら返り）に即効性がある漢方薬、と紹介。
　　

       また、具体的な製品名として、「ツムラ漢方芍薬甘草湯エキス顆粒」を紹介
　　　　  ＝＝＞ https://www.tsumurakampo.jp/product/068/

 

　　マツキヨココカラのサイトによれば、
　　「クラシエ」漢方芍薬甘草湯エキス顆粒 １２包 【第2類医薬品】は　1,342円（税込）

     　　　　

新型コロナワクチンの７回目の接種（オミクロン／XBB用）

　以前のメインブログの真似※をして
「役所が接種券を送付するから、新型コロナワクチンの７回目接種」と書き始めたが、今年で無料接種も終わるんだろう・・と思っていた。
　※役所が接種券を送付するから、新型コロナワクチンの６回目接種

　＝＞　https://plaza.rakuten.co.jp/realfinder/diary/202306230000/

　　

　それでハイキング直後で左足筋肉疲労が治らないままで、今回、近所のクリニックでうまく予約できたコロナワクチン接種に行ってきた。

　深夜になって、毎度のように左肩が痛んできたのでバッファリン服用（翌日も）して日常に制約を受けたのだった。

　　

そうすると直後の11月22日のニュースで
『コロナワクチン、一部自己負担へ　65歳以上らの接種、厚労省方針』（共同通信）という速報を見かけた。

　＝＝＞　https://news.yahoo.co.jp/pickup/6482559

　　

　「厚生労働省は22日、来年度以降の新型コロナウイルスワクチン接種について、65歳以上の高齢者ら重症化リスクの高い人を対象に原則、費用の一部自己負担を求める定期接種として実施する方針を決めた。専門部会と分科会で了承された。」云々とあったから、原則、65歳以上などの接種はまたまた無料になるみたい。

　　
　現在、無料運用は半年間隔みたいだが、インフルエンザの予防接種みたいに1年に1回で十分。

　ただ、医者が儲かるからそうならない可能性高い。

無料のメタボ系健診に行く（地域の拠点病院で）、手軽なのでＰＳＡ検査も

年度後半になり昼間は22℃超ぐらいで動きやすい。

恒例となってますが、自治体から案内が来る「無料のメタボ系健診」に7月頃に予約取り、地域の拠点病院に行く。
　　
客は中高年とまだ元気な老人が多いのである。

有料換算なら8000円程度の費用らしく、人間ドックと同時運用のため配置スタッフが多い。
→この検診は身体測定に加えて、血液検査と心電図測定がメインで医者の診察付きである。
　　
　隣の部屋が透析ルーム等で深刻な患者が多いが、

「無料のメタボ系健診」に来れる客は交通費のみ自己負担でボロボロではない（苦笑）。
　今回、ＰＳＡ検査もついで実施（注：1000円程度の費用と思っていたら、私の場合は無料になった）。また今回は担当医が交代のアナウンス有り。

　　

なお、私のメインブログに「無料のメタボ系健診」の関連記事あり

＝＝＞https://plaza.rakuten.co.jp/realfinder/diary/202111190000/
　　

新しい担当医は内科系の人が就任で、30代後半から４０代前半に見えた。

　　

結果は、ＰＳＡ検査は後日に郵便連絡を除き、3時間半ほど経過して診察時に判明する。軽食後、公園散歩や水鳥観察、役所巡りで３時間ほど経過して病院に戻ると、測定結果のほとんどは、ほぼ予想通りである。血圧測定だけが、人件費カットのせいか、腕を入れて自動測定方式で誤差が過大に出る傾向のため、文句を毎度言ってるわけです・・