最近の肩こりって昔と違う？

「肩こり」で悩んでいる人、多いですよね。

この「肩こり」
実は昔と今では「こり方」が違う、とか！？

昔は重労働（農作業、重いものの持ち運び、腰や肩に負担がある家事など）が原因でしたが、現在の肩こりはスマホ、パソコン、タブレットなどによる細かい作業、同じ姿勢を続けることが原因のようです。

筋膜（筋肉をおおっている薄い膜）と筋肉が癒着しているらしく、ちょっとマッサージしてもなかなか治りにくいそうですよ。

これらの肩こり改善を治す方法は次のとおり。

①スマホ、パソコンは顎をひいて姿勢をまっすぐの状態で操作する。

②適度に休みを入れる。（１時間に１５分程度）

③腕回しをする。
　右と左の腕をそれぞれ逆方向に大きくまわします。

④首ストレッチ
　耳の後ろの骨のすぐ下あたりを指でおさえたまま、首を上～下にゆっくり動かします。

⑤テニスボールほぐし
　前々回のブログでも紹介しましたが、背骨をはさむようにテニスボールを２つおいた上にあおむけに寝て、体をゆらしたり、上下にスライドさせます。
（背骨のすぐ脇をほぐすように）

肩こりがひどい方はぜひ試してみてくださいね♪