こんにちは。スタッフの田中です。
最近、肩が上がらなくて困っていました。
整体、整骨院、整形外科とわたり歩いて、結局「四十肩」と判明し
本を読んだりして改善策を探していたところ
（整体や整骨院も一時的にはよくなってもすぐに元通り…）
先日行ったヨガで
「テニスボールで肩甲骨をゴリゴリやるといいですよ！」
とのアドバイスが。
あおむけに寝て、２つのテニスボールで背骨を挟んで上下にゆらゆら揺れます。
※あまりに痛いときは無理しないように。
少しずつ場所をずらしながら痛気持ちいい程度にゴリゴリやっていきます。
もっとやれそうな場合は、頭を少し上げたり、お尻を少し浮かせたりしてもっと
圧をかけていきます。
これ、効果てきめんですよー♪
テニスボールは１００円ショップででも購入できるので
悩んでいる人にはオススメです。
もともとの原因は運動不足と姿勢の悪さ。
これを機会に変えていきたいです。
