パート４／人が適応していくために３／日本人の睡眠時間
睡眠状態になって２～３時間ほど経過すると、成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンには細胞を修復したり疲労を回復させたりする働きがあり、免疫力と密接な関係があるといわれています。
そして、免疫力を高めるには８時間以上の睡眠が推奨されています。
平均睡眠時間が７時間未満の場合、８時間以上の人と比較すると、３倍程度の割合で風邪を発症しやすくなるというデータもあります。
世界的に見て、日本人の平均睡眠時間はかなり短いというのが実情です。
免疫力の観点からも、もっと睡眠を摂ることが望まれます。
温暖化への人と建物の適応支援
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