女子メニュー 12/18〜

12/18(火)
60'ジョグ

12/19(水)
20キロ走(4'20〜30/km)

12/21(金) 全パート合同
フリーアップ(30分)
エンドレスリレー
・200m×3
r＝20分
・200m×2
r＝15分
・200m×2
r＝配置に着くまで
・100m
自分のチームの順位数の合計×100回
バタ足腹筋
例)3位、2位、2位、1位の場合、合計で8なので800回

12/22(土)
市大選手権