女子メニュー 8/5〜

8/5(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・jog

8/6(火)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・8kmPR(4.30)

8/7(水)
・PNF
・300m×10（R 200）
☆タバタ

8/9(金)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強C、腹筋C、ハードル腸腰筋
・10kmPR（4.30~20)
・200m×3（R 200）


8/14(水)
・PNF
・jog