女子メニュー １２/１６〜 2019-12-16 22:48:00 | 練習メニュー 月曜日フリー火曜日☆体幹、４分間腹筋、背筋、BCT・補強・PR（8-10km）（4km＝4’30-40/km、残り＝free）水曜日・2000×4（4’00/km）（r＝400walk）金曜日ミーティング土曜日市大選手権
