女子メニュー 10/8〜

10/8(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・6000pr(4'00/km)/60'stroll

10/9(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
☆2000×2(3'40/km,r=400)
/6000pw

10/10(水)
・PNF
・400×15

10/12(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・60'stroll

10/13(土)
☆体幹〜BCT
・40'jog/1000×3
・メディシン補強