10/28(月)
・体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・10kmPR（P 4'00/km）+流し
10/29(火)
ミーティング
10/30(水)
・PNF
・1600m×8（R 1分）
（P A.3'30/km、B.未定）
・タバタ
11/1(金)、11/2(土)
フリー（集まったりなしで各自練習）
10/28(月)
・体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・10kmPR（P 4'00/km）+流し
10/29(火)
ミーティング
10/30(水)
・PNF
・1600m×8（R 1分）
（P A.3'30/km、B.未定）
・タバタ
11/1(金)、11/2(土)
フリー（集まったりなしで各自練習）
