ウエストウォーマー

こんばんは！

もう2018年もあと10日となりました。


昨日でロングだけの練習は最後という事で、20キロ走をしました。
ペースは前半の10キロを4'30、後半の10キロを4'20でほとんどペース通り走ることができました。
呼吸は全然楽で、脚はしんどかったけど、グラウンド50周は思ったよりも早く終わりました！
達成感もすごかった！！！
1月にハーフマラソンに出場するので、自信につながる練習ができたと思います。


練習の後は、毎週火曜水曜恒例の腹痛に悩まされました。冬の練習の頑張った日はお腹が冷えるからあかん、、、
でもまよサンタさん🎅がウエストウォーマー(ちょっといいように言っただけで、腹巻)をくれるらしいので、来年からは苦しめられずに済むと思うと嬉しくて嬉しくて


てことで来年もよろしくお願いします！！

皆さん良いお年を〜

次はmyサンタさんお願いします

寒い寒い。

こんにちは。最近ほんとに寒くなってきましたね…
冬になったばかりですが、寒さに弱すぎるので春が待ち遠しいです。笑
でも、最近ロンタイを買ったので、練習が少ししやすくなりました。
あれめっちゃ走りやすいしあったかいから、なんでもっと早く買わんかったんやろーって感じです。笑

さてさて、本題に入りますが
ちょっと前になりますが、12月2日には大学初の試合となる長距離記録会に出場しました。
試合というものがすごく久々で、スタート前緊張しすぎて死にかけてましたが、
みんなが応援してくれているのが見えてすごく力になりました。
スタートでは少し他の選手の勢いに押されて出遅れてしまい、割と後方からの出だしになって、やらかしたなぁと思いながらも、他の選手のタイム的に、後から抜かしていく感じで行こうと思って走っていました。
実際そんな感じで拾っていくレースにはなったんですが、走り終わった感想としては、どこか本気を出せなかった部分があるなぁって感じでした。最後500mくらいから上げたので、ゴール直前はもちろんしんどかったのですが、高校の時の方がもっとゴール後しんどかったし、中盤からもう少し強気で行っても良かったかなって思ってしまいました。しかも普段の練習で割と走れるようになってきていたところだったので、もうちょっとタイム出たんじゃないかなぁって。
この反省を活かして次の試合はもっとタイムを縮めれるように頑張ります。

練習では、ある程度走れるようになってきたので、次は長い距離も同じペースで最後まで走りきることを目標にして頑張りたいです。この前一人で12キロb-upできたのは嬉しかった！！
後、大臀筋補強も2回目は筋肉痛がましだったし、普段の補強もキツさがましになってきたので、ちょっとずつ筋力がついているのを実感してわくわくしています。笑

2018年のみんなでの長距離練習は今日で終わり！！
練習も残り3日！！一年って早いですね…ほんとに。😳

それから、23日には万博クロカンがありますね！！
出る人はみんな頑張ろーー！！

京産大記録会出た人もお疲れ様でした！
ベスト出た人多くて私は出場してないけどすごく嬉しかったです。
おめでとうございます！


今年は私にとってすごく濃い一年でした。陸上部入ってなかったらほんまに何してたんやろう、って考えても何も思いつかなくて、それくらい陸上部が大事で大好きな存在になりました。今年一年は陸上部のみんなのおかけで毎日がすごく楽しかった！！ありがとうございました😊


それでは来年もよろしくお願いします🙇‍♀️

次はひなちゃん🏃‍♀️

女子メニュー 12/18〜

12/18(火)
60'ジョグ

12/19(水)
20キロ走(4'20〜30/km)

12/21(金) 全パート合同
フリーアップ(30分)
エンドレスリレー
・200m×3
r＝20分
・200m×2
r＝15分
・200m×2
r＝配置に着くまで
・100m
自分のチームの順位数の合計×100回
バタ足腹筋
例)3位、2位、2位、1位の場合、合計で8なので800回

12/22(土)
市大選手権

男子メニュー 12/18〜

12/18(火)
☆体幹、4分間腹筋、1分半背筋、BCT
・補強B、腹筋B、ハードル腸腰筋
・jog


12/19(水)
・PNF
・20kmPR（P 4'00/km）
☆タバタトレーニング（補強）
(20秒+10秒)×8セット

※今年最後のロング練です。
ハーフの距離意識してます。
ケガだけしないように頑張りましょう！


12/21(金)
◎エンドレスリレー参戦！
・200m×3
r＝20分
・200m×2
r＝15分
・200m×2
r＝配置に着くまで
・100m
自分のチームの順位数の合計×100回
バタ足腹筋
例)3位、2位、2位、1位の場合、合計で8なので800回


12/22(土)
・市大選手権

ガラスのメンタル

久しぶりの投稿となりました、まっきーことまきおこと坂口です

昨日は京産大記録会お疲れ様でした！僕は出てないんですけど、試合の結果見てひとりで興奮しておりました

先月、大学に入って初の競歩に出場しました。結果は28分35秒とかなり遅いのですが、無事に歩ききって市大初を出して来ました。応援してくれた人、励ましてくれた人、本当にありがとうございました！白菜は美味しくお鍋でいただきました笑

怒涛の11月を終え、さあここから再スタートというところで調子を崩してしまって最近全然走れなくてかなり病み気味なんですけど頑張るしかないので競歩も走りもおろそかにならないように頑張ります

次はりなさんお願いします！