運動するなら・・・朝と夜、どっちがいいのか？？

健康を維持するために適度な運動をする・・・
一日のうちでどの時間帯に運動するのがいいのか？？

昔から、早起きして運動するのがいいと
考えている人が多いと思います。

朝の運動をおススメしない理由・・・

・ケガしやすいこと
・疲れてしまうこと
・後に仕事が控えるなどで運動の効果が下がる

起きたばかりの体に負荷をかけることで
いったいどれだけの付加をかけてしまっているか？？
朝の空気はたしかにうまいし・・・
でもその裏で体は悲鳴をあげているということです。

昔は運動部の朝練習というものは当然のように
行われていましたが、スポーツ医学がすすみ
朝の運動が選手のケガにつながりやすいことが
わかってきたために早朝練習はさけて・・・
今では午前１０時頃から練習を始めるところが
増えてきています。

朝の時間帯は体よりも頭がさえている時間帯だから
その時間帯は頭をつかうべき時間なんです・・・