良い動きを作るための基礎として・・・①

日常動作・・・
普段の何気ない動作も気をつけて行なうと
良い動きをつくるための基礎となります。
少しずつ紹介して、日常動作を見直してみましょう。

「立つ・座る」
正座の立ち方・座り方をみなおします。
立つときは、まず上体を傾けてお尻と踵を
はなさないようにして、まず足の指を立てます。
そして、踵を床におろしながら立ちます。

座るときは、片足を少し後ろへすべらせて
膝を床におろします。

「お盆運び」
お盆で茶碗やグラスなどを運んでみましょう。
歩行は踵ですべるように移動します。
お盆を持つ腕の脇は締めて、目線はお盆ではなく
進行方向に向けます。

「日常動作は身体が楽にできるように工夫して行なう。
　身体が楽になる動作は体感や腰をうまく使った動きだと
　いうことを実感してみる・・・」