良い動きを作るための基礎として・・・②

普段の何気なくしている動作も
良い動きをつくるための基礎となります。
その②として、ちょっと書いてみます。

「寝る・起きる」
寝方や起き方を工夫してみましょう。
起きる時は上体を捻って身体を回転させながら
動作を行なうと楽に立ち上がることが出来ます。
すぐにサッと立ち上がるのではなく、じんわりと
時間をかけることも大事ですね。

「カバン運び」
外に出かけるときは肩掛けカバンを持っていくことが
多くあります。そのカバンを同じ側にかけないで左右同時に
なるように掛け替えます。どちらに掛けても姿勢が
まっすぐになるようにします。

身体が楽になる姿勢は・・・
体幹や腰をうまく使った動きだということを
実感してみることが大事であり、良い動きを
つくることにつながっていくのだと思います。