あたたかった時期より、きゅうに冷え込んできたという
もう十二月で例年…インフルエンザがということも
聞くようになってきた。
「風邪やインフルエンザにかかりやすい生活習慣や
悪化させないための留意点について…」
.手洗いやうがいをあまりしない
つり革や手すり、共用のパソコンなどを使ったら
こまめに手洗いをする。うがいもこまめにすると
風邪をひきにくいという。
.人ごみに出ることがおおい
風邪をひいた人のせきやくしゃみなどで
飛んだ飛沫感染が高まる…
風邪をひいた時にはマスクをして飛沫を
拡散させないようにする
.あまり運動をしていない
日頃から適度な運動をして免疫力をあげておく
.睡眠不足
睡眠不足は体の抵抗力をおとす原因に。
生活のリズムを整えて、十分な睡眠をとる。
.栄養が偏りがち
日頃からバランスの良い食事を心がける
.あまり水分をとらない
体の水分が少なくなると、鼻やのどの粘膜が
ウイルスなどを排除するための働きが弱まる。
乾燥する冬の時期こそ、十分な水分補給をする。
.ストレスが多い
ストレスがかかると、体の免疫機能が低下する。
.部屋が乾燥している
部屋の乾燥は体から水分を奪う。
また乾燥した空気中ではウイルスが長時間ただようことに
.たばこを吸う
たばこは粘膜を傷める
風邪の季節には…
鼻やのどの粘膜、肺を潤す作用がたいせつである。
白ごまやユリ根、みかん.リンゴなどを食べるといい。
室内の温度を下げないように加湿器の利用や洗濯物を
部屋干ししたりする工夫もひつようである。
関節や筋肉の痛み、だるさや耳のむずかゆさなど
風邪のサインなどにも日頃から…自分の体の声を
聞くということも必要となる。
もう十二月で例年…インフルエンザがということも
聞くようになってきた。
「風邪やインフルエンザにかかりやすい生活習慣や
悪化させないための留意点について…」
.手洗いやうがいをあまりしない
つり革や手すり、共用のパソコンなどを使ったら
こまめに手洗いをする。うがいもこまめにすると
風邪をひきにくいという。
.人ごみに出ることがおおい
風邪をひいた人のせきやくしゃみなどで
飛んだ飛沫感染が高まる…
風邪をひいた時にはマスクをして飛沫を
拡散させないようにする
.あまり運動をしていない
日頃から適度な運動をして免疫力をあげておく
.睡眠不足
睡眠不足は体の抵抗力をおとす原因に。
生活のリズムを整えて、十分な睡眠をとる。
.栄養が偏りがち
日頃からバランスの良い食事を心がける
.あまり水分をとらない
体の水分が少なくなると、鼻やのどの粘膜が
ウイルスなどを排除するための働きが弱まる。
乾燥する冬の時期こそ、十分な水分補給をする。
.ストレスが多い
ストレスがかかると、体の免疫機能が低下する。
.部屋が乾燥している
部屋の乾燥は体から水分を奪う。
また乾燥した空気中ではウイルスが長時間ただようことに
.たばこを吸う
たばこは粘膜を傷める
風邪の季節には…
鼻やのどの粘膜、肺を潤す作用がたいせつである。
白ごまやユリ根、みかん.リンゴなどを食べるといい。
室内の温度を下げないように加湿器の利用や洗濯物を
部屋干ししたりする工夫もひつようである。
関節や筋肉の痛み、だるさや耳のむずかゆさなど
風邪のサインなどにも日頃から…自分の体の声を
聞くということも必要となる。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます