夏バテをふせぐには・・・その①

夏バテは・・・ケガと同じでなってしまったら
手の内ようがないのです。
「受け入れて対処するしかない！！」

もうすぐにやってくる真夏の暑さを夏バテしないように
予防法を書いておこう。自分に言い聞かすこともできるし！！

ひとつめは「運動中の水分補給を徹底すること」
トレーニングや体を動かすことに支障がなければ、
どんどんと呑んでもいいのではないかということです。
運動やトレーニングが終わったら、喉がカラカラの状態で
水分をがぶ飲みすることを防ぐためです。
がぶ飲みでお腹が満腹になり、ただでさえ暑くて食がないのに
食欲不振に拍車をかけることとなるのです。

体を動かすエネルギーや体を維持する材料が体の中に
不足してしまったら、誰でも体調を崩してしまいます。
「水分補給は運動前と運動中・・・」です。

あとは・・・フレッシュな野菜や果物から水分摂取をする。
汗で出て行くのは水分だけではなく、ビタミン・ミネラルも
汗と一緒に排出するのでビタミン・ミネラルが豊富な
果物・野菜などを摂取して「体から出ていったものを補給する」
そうすることが体の調和、夏バテの予防につながる。