昨年初冬から通勤時に朝練を加えるようにしました。寒さに負けず身体があったまる様にとの考えです。
雨の日は朝練無しですが、走行距離は15km、所要50分、出勤数は１５日ほどなのでそこそこの効果を期待していました。
最近ベルトの穴ひとつ分の余裕が出てきた様に感じられます。🤗
体重管理では毎夜(寝る前)ヘルスメーターに乗り、体重と体脂肪率を
確認してスマホアプリに入力する。
そのグラフを見てみると、確かに徐々にではありますが減少傾向です。以前は夕食前に計測してたのを食後に改め、より意欲的に取り組んでいるつもりなのです。自画自賛❗️
最近急に暖かくなってきて、汗ばむ朝練になってきました。これから夏に向かって汗対策や、熱中症対策が必要になって来ます。
対応策としてどこかで朝練を止めて夕練に切り替えることも考えてみようと思っているのです🚲
