昨日の練習。

w-up 400*1
swim 50*6 +10" choice
e3g,parachute,peanuts,PPなどを利用して
swim 25*24 +10" IM/choice
PP 100*12 1:10(1:15*11)

kick 50*15 :45*4/:60*1

swim 400*4 4:55 全員回ること。

swim 50*20 1:15 S1 high AVG!!
(tomki,akito,masahiro,kantaro,yuka 6H1E)

down 400*1

みんなよく頑張っていました。