鍛える

仕事がハードな日は、体が言うことを聞かなくなる。特に連続動作が続くと、「もうやめてー！」っていってしまいそうになる。
帰ってきて夕食後は脱力感。
「これって、体の鍛え方が足りない？」
風呂は微温めの湯に浸かり、筋肉の疲れが取れるよう長めに入り、冷たいくらいのシャワーを浴びて出る。
出てきてからは、心臓に負担がかからないよう間を置き、スクワットと、腕立て伏せ。
やっぱりこれだけじゃ足りないよね。やっぱり腹筋が抜けてるのかな？
タニタの体組成計

BMI 20.1
体脂肪率 9.4
筋肉量 54.8
内臓脂肪レベル 5.5
基礎代謝量 1560
この値を見ると、痩せすぎだ。いつもいろんなものたくさん食べてるのになw