質のいい睡眠がとれていないのだろうかということがある。
寝ている時の夢への登場人物への返答を実際声に出して
言ってしまい、その瞬間半覚醒になり自分の声で一瞬目が覚める。
しかし、すぐ眠りに入りまた、夢のストーリーの中にいる。
それを何度か繰り返す。どうやったらおさまるのだろう。
もっと気を付けて、睡眠薬をのんでいるかとか客観的に観察しないと
いけない。
疲れてお風呂も入らないまま寝落ちすることがあって、そういうときは
睡眠薬も飲んでない。規則正しくちゃんと生活しないといけないけど、
家に帰ってからの時間が短いので何もできない。
改善にはどうしたらいいのかな。
あした買い出しに行く予定だったけど、情緒が不安定で
心の安定に必要な栄養素がとれていないと思ったので、
６時ごろスーパーに行ってきて、野菜と果物を買った。
家に帰って、バナナとキウイを食べたら少し気持ちが
安定して、いらいらや倦怠感が収まった気がする。
そんなにすぐ効果出るわけじゃなく、プラシーボ効果
かもしれないけど、家に新鮮な野菜があるというだけで
ほっとする。
あしたも買い出しに行かないと足りない。
それから作り置きのおかずも買おうと思う。
朝、シリアルだけの朝食って絶対体に悪い。野菜料理
作り置きしておこう。
このところ、まともなものを食べていなかった。
朝はシリアルに牛乳をかけたもの、お昼が遅くにしかとれず、出来合いのお総菜弁当。栄養バランスがとれてないもの。帰ってきてからは豆乳をがぶ飲みしていた。帰ってきてからはお風呂に入り、あしたのしたくに必要なことだけやって、気分転換にちょっとネットをさわって。
きょう久々に冷蔵庫に残っていた、玉ねぎとしめじとわかめのお味噌汁を作って食べたら体調が安定した。やはり休日にまともなものを作り置きしておいたほうが良さそうだ。心に余裕がない。あしたは買い出しと料理をしようと思う。
きちんと野菜を使ったおかずを作って朝食べないと体が壊れる。
もう５０過ぎたから食事を整えないと体調が崩れる。
野菜、フルーツのきちんとしたご飯が食べたい。
