痔の防止、楽に排便する方法 その２

強い便秘でなければあまり力まず痔の原因となる腹圧をかけないで脱糞するには便座に座って腹部が押しつぶされるように頭を垂直方向にぐるぐる回す、腹部をねじる、エグザイルのサークルダンスみたいにローリングすると便意をもよおします、便意をもよおしてもなお出ないときは肛門の周囲を触って便が詰まっているのを感じたら、指で肛門周囲の筋肉を便を押し出すように肛門方向へ押すと詰まった便が動き出すよ。