過ぎたるは猶及ばざるが如し

こんにちは

人々が競い合う大会の力に驚愕の念を隠しきれないヨッシーです。

毎回、マラソン大会において、ヨッシーは実力以上のタイムをたたき出します。（大したことはないが）

ヨッシーの感じでは、実力ｘ1.2、の力が出るような気がします。

沿道の応援がいるため、恥ずかしい所を見せられずに、やせ我慢して頑張るからかなぁと考えていました。

今回の新発田マラソンは、マイナーな大会の為、応援が少なかったです。

したがって、好タイムはでないだろうと予想しておりました。

しかし、予想に反して、初めてサブ4を達成しました。

改めて考えると、大会の参加者いうライバルがいるので、競いあううちに知らず知らずいいタイムがでるとかんがえています。

でも、格闘技の大会の場合は、勝ち負けが決まっており、戦う両者ともにその効果がでるため大会パワーは意味ないです（自分だけ大会パワーが発揮されればいいのに）

これから、大会に積極的に参加して、実力以上に力を発揮すれば、どんどん力がついてすごいタイムが出せると、目論んでいるヨッシーであった。


今日の練習

今日も夜勤の定時です。

Ｔ君も同じ時間帯に帰宅するので、一緒に走りましょうと誘いました。

しかし、私の予想と反したコースを走ると言ったので、お互いちがうコースで走りました。

私は、いじみの公園の桝形のトリムコースを5週走りました。

ではデーターです。



新発田マラソンの時と違ってスピードも無いし苦しかったです。

また、夜勤明けですごくお腹が減って、クラクラしました。

家に帰って、どんぶりご飯大盛り2杯も食べれました。

本当はこの後、ローラー台1時間乗ろうと考えていましたが、腹が一杯でうたた寝してしまい、することができませんでした。

何事も、過ぎたるは猶及ばざるが如し、だなぁと思うヨッシーであった。



11月の合計
ＳＷＩＭ　2.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　5ｋｍ
ＲＵＮ　　94.935ｋｍ


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チャレンジ ローラー台

こんにちは

ヨッシーは、見た目はホッソリしていますが、脱いだらお腹がすごいんです。

ヨッシーは、有酸素運動がすきで、食べるわりには、贅肉はありません。

筋トレも好きなので、まぁまぁ筋肉量もあります。（マッチョではない）

したがって、基礎代謝もある方だと思います。

腹筋のシックスパックの内、上フォパックは割れていますが、下腹部は目も当てられません。

腹筋運動も、激しくしていますが、たるんだ感じがぬぐえません。

コアトレーニングで体幹を鍛えると、腹がへこむと聞いたので実践していますが、今の所、目に見えた効果はありません。

寒くなってきて、厚着になってきたので、目立たず助かったと感じている今日この頃のヨッシーであった。



今日のトレーニング

今日も夜勤明け

家にて全身ウェイトトレーニング

サンドバックで各種蹴り、突きの練習

今年の梅雨の時期に、バイクを乗る為に三本ローラー台を買いましたが、全然使ってなかったです。

三本ローラー台は自転車を固定しないため、実際の走行感覚に近く、ペダリングやバランス感覚などの技術の向上につながる利点があるが、ペダルとシューズをビンディングで固定する為、慣れていない人は転倒するおそれがある。

そのため、慣れてないと激しく危険です。

ペダルに固定されるのは、怖いので、はだしで漕ぎました。

なかなか、慣れませんが、この時期は、新潟は雨や雪のみなので、バイク練習のためには欠かせません。

5ｋｍぐらいしました。

その後、コアトレーニング、軽く腕相撲のトレーニング、柔軟、部位鍛錬しました。

眠くなりました。

オヤスミナサイ。



11月の合計
ＳＷＩＭ　2.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　5ｋｍ
ＲＵＮ　　89.305ｋｍ


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頂上決戦

おはようございます。

強敵の出現に武者震いを禁じえないヨッシーです。

今の会社の部署で、ヨッシーは腕相撲に負けたことがありません。

しかし、最近、高校の同級生、同じクラスのＨ君がヨッシーと同じ部署に配属されました。

彼はなんと、左腕の腕相撲新潟県元チャンピオンで、全国8位です。

その上、ボディビルダー、空道の黒帯です。

今年の忘年会で、ヨッシーとＨとの頂上決戦が執り行われます。

Ｈに勝てば、なんちゃって新潟県腕相撲チャンピオンです。（Ｈは元チャンピオンだから）

全然体格が違うので、ヨッシーにとって、苦しい戦いが予想されます。

しかし、座して死を待つより、戦って死すべしの意気込みで、上半身を鍛えまくろうと考えている今日この頃のヨッシーであった。


今日のトレーニング

この週は夜勤が続きます。

そのため、フルマラソンの疲れが、全然とれない。

今日は、軽く腕相撲鍛錬しましょ。

朝一からお米の注文があり、夜勤明けに届けにいきました。

すごく眠く、危険運転に近い状態です。

その後、ハンマーカール、アーノルドプレス、リストカール、イーグルクローで、フロントレイズ、サイドレイズ、ハンドグリップしました。そして、トドメニ、いつもの、柔軟、部位鍛錬でしめ。

今日はこのぐらいで堪忍してや

早々に寝ます。

オヤスミナサイ。


11月の合計
ＳＷＩＭ　2.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　0ｋｍ
ＲＵＮ　　89.305ｋｍ


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雨の日が続く

こんばんは

自分の意志の強さに、感動を隠しきれないヨッシーです。

新発田マラソンの後に、Ｓ君といつもの様に、あやめの湯へ行って、ご飯を食べたのですが、今回は大会の後ということで、禁酒後初めてビールを飲みました。（Ｓ君は車なので飲まなかった）

最初の一口目は、まさしく、このために頑張ったという最高の味と爽快感でした。

しかし、飲むにつれて、感動がうすれ、味まで美味しくなくなりました。

この後、家に帰り、実験の為ビールを2リッター買ってきて、飲み始めました。

最後の方は、飲むのも辛かったです。

夜、気持ち悪くて、吐きはしなかったですが、目が覚めてしまいました。

翌日は、一切、飲む気も起こらず、間食すらしなかったです。

今日も飲みません。

このことは、お酒を飲み始めて、数十年始めての奇跡が起こりました。

アルコールコントロールが、いつまで続くか、楽しみな、今日この頃のヨッシーでした。




今日のトレーニング

ここで、重大発表です。

2013年の1月1日に執り行われる、村上元旦マラソンに参加することとなりました。

このレースは10ｋｍです。

毎年元旦はＴＶを見て、お酒を飲んで、食っちゃ寝するのが恒例行事、しか-し、今年はストイックに生きていこう思うヨッシーであった。

皆様もぜひ、ご参加ください。


この時期、新潟は雨ばかり降り、晴れがほとんどありません。

その上、今日は夜勤明けで、ジムも空いてません。

そこで、家にてトレーニングしました。

年末に向けて、上半身を鍛える必要ができたので、特に上半身を厳しくウェイトします。

なぜ、上半身を鍛える必要ができたのは、明日、お話します。

また下半身は、フルマラソンの影響で、激筋肉痛、でも、先輩達がおっしゃった「足が筋肉痛の場合はスクワットで治せ」と言う名言を思い出し軽く下半身のウェイトもしました。

その後、家にて、来春の空手の試合に向けて、体重の乗った蹴りができるように、フォームを注意しながら、各種蹴りの練習しました。

そして、いつものように、柔軟、部位鍛錬をしました。



11月の合計
ＳＷＩＭ　2.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　0ｋｍ
ＲＵＮ　　89.305ｋｍ


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積極的休養

こんばんは

プログをアップする為に、運動しているのか、運動のする為に、プログをアップしているのか、訳が分からなくなってきた、ヨッシーです。

フルマラソンの翌日なので、いつものように足の爪に内出血が出来、黒くなり、大腿四等筋、脹脛が激筋肉痛、体全体がダルク、お肌もカサカサです。

今まででしたら、確実に一週間ぐらい休養ですが、プログを更新する為に、運動しなければと考えてしまう、今日この頃のヨッシーです。



今日の練習

ここで重大発表、来週、空手の試合ですが、最近の空手の稽古不足を鑑み、大会に出場しないことになりました。

優勝候補のヨッシーが出ないとなると、大会は混戦となるでしょう。（ウソ）

体がダルイですが、軽く運動することによって、疲れをとるという、積極的休養をしてみます。

プールで息はクロールで20ｍ泳ぎ、帰りは中段回し蹴りをしながら歩くというのを10本しました。

その後、上半身ウェイトをして、とどめに、コアトレーニングして終わりです。

疲れが取れたかどうかは定かではなかったです。




11月の合計
ＳＷＩＭ　2.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　0ｋｍ
ＲＵＮ　　89.305ｋｍ


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