bike bike

こんにちは

人一倍、寒さに弱い、ヨッシーです。

どんな厚着をしても、この時期は、ジョグやバイクをしていると、寒くて、頭の中のすばらしいトレーニングプランどおりに絶対いかずに悩んでおります。

でも、夏は夏で、暑くて、やっぱり予定通りいきません。



うみ～



今日の練習


今日も夜勤明け、バイク練習しましょ。

会社から、内の蔵ダム、二王子山の麓、菅谷、箱岩峠、加治川コースをとおり、このくそ寒い中がんばりました。

距離　46.06ｋｍ
タイム　2：16：08（遅
平均スピード　20.3ｋｍ/ｈ

10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　252.71ｋｍ
ＲＵＮ　　73.56ｋｍ


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ラン ラン

こんばんは
奇跡の瞬間をとらえることができて、感動にむせんでいるヨッシーです。
まずは論より証拠、見てください。
と思ったら、動画がアップロード出来ない（やり方が分からない？）のでＦＢで見てね。
どうですか。彼のタレントは、犬に負けないぐらいの機敏さと賢さ、素敵です。



サーフィンしようとした時の帰り




今日の練習

今日は夜勤明け、朝から、新発田マラソンの為、走ろうと思っていました。

でも、むちゃ寒かったので、根性なしのヨッシーは、ソッコー寝ました。

昼の12時頃目が覚め、二度寝しようとしても、寝れたもんじゃありません。

そこで、はしろーと思いました。

今日の課題は1ｋｍ5分30秒で走ること。

お昼だと、大分暖かいので、朝より走り安いです。

結果は、

距離　15.23ｋｍ
タイム　1：26：53
平均ペース　5：42min/km

でした。

目標までもうちょっとだったのに残念。

これから、夜勤



10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　206.65ｋｍ
ＲＵＮ　　98.79ｋｍ


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寒いぞ、外のジョグは

こんばんわ、雨が降ろうが、風邪が吹こうが、どんな暴風雨でも自転車通勤しようと決心したヨッシーです。
　今まで、雨が降ったり、降りそうだったら、車で通勤していました。しかも、たった往復15ｋｍ、これでは、ガソリン燃やさず、脂肪を燃やしたほうが、はやりのエコ概念に合致します。でも、通常の通勤の距離はｂｉｋｅ通算距離に合計しないことにします。

今日のトレーニング

今日も定時上がりなので、Ｔ＆Ｃに泳ぎに行こうと思いＴ＆Ｃに行きましたが、なんと、臨時休業！
　
　そこで、Ｍ先生と走ろう！
たぶん、先生は私が誘わないとほとんど運動しない方、11月11日の新発田マラソンも近いので走ろう。
　でも、すごく、寒いので、あんまり気が乗らないなぁ。でも、ガンバル

最初10ｋｍの予定で走り始めましたが、先生このくそ寒いのに、半そでのシャツと短パンの為、暖まるため、入りが早く、膝を痛めてしまい、3ｋｍで戻ろうとしましたが、少し暖まってきたら、走れるようになったので、17ｋｍ走りました。
でも、先生は、新潟マラソンのダメージが回復しておらず心配ですね。

10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　206.65ｋｍ
ＲＵＮ　　73.56ｋｍ


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トライアスロン練習

こんばんは、新潟マラソンで風邪を引いてから、なかなか直らないヨッシーです。

寝込むほどではないので、少し安静にしていれば、すぐ直ると思うのですが、じっとしているのが、苦手なのでなかなか、具合が良くなりません。

昔は、風邪を引いたら、一杯動いて、一杯汗をかいて、一杯ご飯を食べて、グッスリ寝れば、すぐ直ったのですが、歳は食いたくないものです。


今日のトレーニング

ｂｉｋｅ
今日は会社は5時定時なので、箱岩峠を経由してＴ＆Ｃスポーツジムに行きます。なるべく、心拍を上げる為に、ケイデンスを上げ漕ぎます。でもすごく寒くなってきたので、なかなか上がらず。やっと峠の頂上で153ｂｐｍ。
距離　23ｋｍ

ｓｗｉｍ
1500ｍ　36分18秒
ｓｗｉｍは苦手なので（正直全部苦手）前の記録より3分短縮できたのでうれしいぞ

ｒｕｎ
トレッドミルで
5ｋｍ　27分15秒
最初、先週フル走ったし、心肺機能向上してんだろ、と思い込み、最初の入りを1ｋｍ5分を切るペースでやりました。でも甘かった、1.5ｋｍ位で息が上がり、ペースを大分落としました。

その後、全身ウェイトトレーニング

家にて、
サンドバックトレーニング
コアトレーニング
部位鍛錬
をしました。疲れた寝ます。おやすみなさーい

10月の合計
ＳＷＩＭ　3.06ｋｍ
ＢＩＫＥ　206.65ｋｍ
ＲＵＮ　　56.56ｋｍ


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喜多方へ

こんばんわ、月間練習量を
swim 20km
bike 1000km
run 300km
としたいヨッシーです。
現実的には難しいと感じてますが、男は目標を大きくもたなければならないと思い込んでおります。

さあ今日はＭ先生と喜多方へサイクリングです。

朝の5時10分ごろ、先生にモーニングコール、案の定、先生二度寝して、6時ごろ出発。

生存可能性が危ぶまれるほどの寒さに耐えながら一生懸命ペダルを漕ぎました。

やっと9時ごろになったら気温が18度になりホットしたヨッシーであった。

このコースを過小評価しかつ、ガーミンのエッジ８００が訳の分からん道を私たちにナビゲートし5時間で着く予定が8時間も掛かって、自販機もなく、飲料水、食糧も尽き、遭難しかかるほどでした。





しかし、８００君のナビゲート思考ルーチンは無茶苦茶だ。この子のオススメの通りに行ってたらプラス3時間は余計に掛かっていただろう。私たちを鍛える為にこんなルートを提案したに違いない。彼のアダ名は鬼軍曹と名付けよう。





なんとか喜多方に着いて、食べログナンバーワンの食堂なまえへ行きました。全席埋まっており、のんびりした雰囲気に、飢えたオオカミである私達は、シビレを切らし、ナンバー2の大安に移動することにしました。

そこで、私はチャーシュー飯とチャーシュー麺のセットを頼みました。
空腹は最高のスパイスゆえ美味しかったです。空腹を考慮しなくてもたいへん美味しゅうございました。

この時点で午後3時、いまから、ロードバイクで帰ると、帰宅は夜中になってしまいます。また、誰もいない峠は危険極まりないです。また途中、あり得ない大きさのクソ(たぶん、クマさん)がたくさんありました。で輪行に決定。

でも輪行袋を持ってきてません。でゴミ袋で代用しよー、で駅前のお店でゴミ袋を買おうとしましたが、売ってません、でも店のご主人が自分の家で使っている市のゴミ袋をタダでいただきました。たいへんありがとうございました。



電車にゆられ、西新発田駅に着き、ロードバイクを組み立て、家までゴー

家に到着が午後9時ごろでした。

お疲れ様でした。


10月の合計
ＳＷＩＭ　1.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　163.65ｋｍ
ＲＵＮ　　51.56ｋｍ