今日の筋トレ【背中】〜2024.12.24〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 7×3set10kg 8×1set11rep×1set【ラットプルダウン】70kg 11rep×4set【ワンハンドロウ（マシン）】90kg 1
今日の筋トレ【胸2・肩リア】〜2024.12.23〜
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓【インクラインDBプレス】 50kg 6rep×1set50kg 5rep×2set50kg 4rep×1set48kg 5...
今日の筋トレ【脚】〜2024.12.22〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】120kg 6rep×2set120kg 4rep×2set100kg 8rep×1set【レッグEXT】80kg...
今日の筋トレ【背中2】〜2024.12.21〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【肩】〜2024.12.20〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】70kg 9rep×2 70kg 8rep×166kg 9rep×3【DBショルダープレス】32kg 1...
今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.12.14〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 6×3set15kg 7×1set15kg 5×1set11rep×1set【ラット...
今日の筋トレ【胸2・肩リア】〜2024.12.13〜
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓【インクラインDBプレス】 50kg 5rep×3set50kg 4rep×1set48kg 5rep×1set【イン...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.12.12〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】120kg 6rep×1set120kg 5rep×2set120kg 4rep×1set100kg 5rep×1set【...
今日の筋トレ【背中2】〜2024.12.11〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.12.10〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】66kg 11rep×166kg 10rep×166kg 9rep×3【DBショルダー...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.12.8〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【レッグEXT】80kg 10rep×4set80kg 8rep×2set【レッグプレス】120kg 12rep×1set 140k...