今日の筋トレ【腕2】〜2025.1.10〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【ワンハンドDBカール】24kg 7rep×4set【トライセップスプッシュダウン】45kg 11rep×4set【バーベルカール】44kg 10rep×2set44kg 7rep×
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.1.9〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】75kg 7rep×175kg 6rep×175kg 5rep×3【ケーブルサイド...
今日の筋トレ【背中1】〜2025.1.7〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】20kg 7×3set15kg 8×1set11rep×1set【ラットプルダウン】70kg 11...
今日の筋トレ【胸2・肩リア】〜2025.1.6〜
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓【インクラインDBプレス】 50kg 7rep×1set50kg 5rep×1set50kg 4rep×2set48kg 5...
今日の筋トレ【脚】〜2028.1.5〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【レッグEXT】80kg 15rep×4set80kg 7rep×1set【レッグカール】60kg 11rep×4set 【カーフレ...
今日の筋トレ【肩・腕】〜2025.1.4〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】75kg 6×2・5×270kg 8×1【ケーブルサイドレイズ】22.7...
今日の筋トレ【胸1】〜2024.12.29〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】105kg 6rep×1set105kg 5rep×1set105kg 4rep×2set105...
今日の筋トレ【背中2・肩リア・お腹】〜2024.12.28〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【肩】〜2024.12.27〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】70kg 10rep×2 70kg 7rep×270kg 6rep×1【ケーブルサイドレイズ】22.7k...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.12.26〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【レッグEXT】80kg 13rep×4set80kg 10rep×1set【レッグカール】60kg 11rep×3set 60kg...
今日の筋トレ【腕1】〜2024.12.25〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】18kg 5rep×2set16kg 7rep×3set【トライセップスプルダウ...