今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.6.14 〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】角度深め14kg 11rep×3set【インクラインハンマーカール】14kg 11rep×3set【DBトライセップスEXT】22kg 10rep×3set
今日の筋トレ【肩B・お腹】〜2022.6.12〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【DBリアレイズ】12kg 13kg×3set【リアデルト】49kg 12kg×3set【ローテーターカフ...
今日の筋トレ【腕・肩・お腹】〜2022.6.7〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】角度深め14kg 11rep×3set【DBトライセップスEXT】22kg 10...
今日の筋トレ【腕・お腹】〜2022.5.31〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】角度深め14kg 11rep×3set【インクラインハンマーカール】...
今日の筋トレ【背中・肩・脚】〜2021.10.6〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】継続rep×3set 【ラットプルダウン】ビハインドネック40kg 15rep×3set【ベントオーバーロウ】角度深め4...
今日の筋トレ【肩・腕・お腹】〜2021.10.3〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【インクラインサイドレイズ】14kg 15rep×3set【サイドレイズ（パーシャル）】12kg...
今日の筋トレ【胸・肩・お腹】〜2021.9.30〜
↓↓↓↓胸↓↓↓↓【インクラインDBフライ】36kg 10rep×1set36kg 8rep×2set【DBフライ】32kg 10rep×3...
今日の筋トレ【背中・肩】〜2021.9.28〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】継続rep×3set 【ラットプルダウン】ビハインドネック35kg 12rep×3set【ベントオーバーロウ】角度深め4...
今日の筋トレ【肩・脚・お腹】〜2021.9.26〜
↓↓↓↓脚↓↓↓↓【スクワット】60kg 12×2set80kg 12×1【レッグエクステンション】70kg 15rep×2set 【レッ...
今日の筋トレ【腕・お腹】〜2021.9.24〜
↓↓↓↓↓腕↓↓↓↓↓【インクラインアームカール】15kg 10rep×3set加圧10kg 15rep×2set【インクラインハンマーカール】1...
今日の筋トレ【胸・肩・お腹】〜2021.9.23〜
↓↓↓↓胸↓↓↓↓【インクラインDBフライ】36kg 7rep×3set【DBフライ】32kg 10rep×3set【デクライン...