今日の筋トレ【肩・脚・お腹】〜2021.9.26〜

↓↓↓↓脚↓↓↓↓

【スクワット】

60kg 12×2set

80kg 12×1

【レッグエクステンション】

70kg 15rep×2set 

【レッグカール】

50kg 15rep×2set 

【片足カーフレイズ】

20kg 12rep×3set 

↓↓↓↓肩↓↓↓↓

【インクラインサイドレイズ】

14kg 15rep×3set

【サイドレイズ（パーシャル）】

12kg 12rep×3set

【サイドレイズ（内旋）】

10kg 15rep×3set

　↓↓↓お腹↓↓↓

【ハンギングレッグレイズ】

15rep×3set

沢山食べているので

どんどんパワーが増して

いるのを感じる💪🔥

※※※※※2021.9.26※※※※※