日トレ

日曜も楽しくベンチ練習～🎵
昨日の練習のダメージで、筋肉痛がひどくてアップの20kgシャフトの動きからガタガタ。バイトの補助の子も、頼りなさげだったので、ラックアップの後の1発練習はベスト重量までは追い込まなかった。特に、ラックアップの時に、右肘と左鎖骨の下部分が痛くなりだして、セット練習まで動きがひどくなる。アップ20kg15発2セット→60kg3発(これが死にそうだった)→ラックアップ90→95→100→105kg。1発練習は65→65kg→60kg3発。シャカシャカベンチは45kg8発3セット→40kg8発7セット。これ以上は無理と判断して、1時間15分・トータル4800kgでした。一旦帰宅してから、昨日のリベンジでバナナジュースを作る。普通の牛乳200mlに小さめバナナ1本半とハチミツ大さじ1杯。失敗した甲斐もあり、今日は馬勝ったです。これから大宮行ってから新宿行きます。