独りでやらなければいけない

週も半ばを折り返し、珍しくジムの中は閑散としていた。ジムトレの回数を減らしたので今週に入ってからは2回目だった。回数を減らしたのは余計な消費カロリーを抑える目的もあったが、その効果かはっきりとわからないがトレ前の体重は55.2ｋｇ体脂肪率9.2％とまあまあだった。疲労が完全に抜け切っているという訳ではないが、以前のようにどこかが筋肉痛を引きずったまま痛くない別の部位を鍛えるという事は今後は無さそうである。それで昨日は一番苦手なベンチの日。試合でファール2本喰らった重量は危なげないという安定感には欠けるがほぼ一連の動作でバーが斜める事も無く挙げることが出来た。メニューの見直し・入れ替え、セット数、重量の変更をやってみたら効き方の違いを実感できた。120分→90分という時間を短縮して密度の濃い練習を目指していたが、他の練習生から話しかけられると脱線してしまう。結局二時間半もやっていたが今後の反省点として生かさなければならない。ただ無駄なおしゃべりをしていた訳ではないが、補助を頼まれたら断れないのである。ビルダーを目指している人はどうしても高重量で補助に頼らざるを得ない場合が多いのでトレーナーが塞がっている場合は仲がいい・悪いに関係なく練習生同士で助け合わなければならない。補助をしながら時には励ましの言葉をかけ、ときには「これぐらい出来ないのか？・まだやれるだろ？」と奮起させる言葉をかけ、そしてだんだん強くなっていくのだろう。でも僕は補助に頼りたくても頼れない。基本的にリフターは練習中でもよほどの事が無い限り補助を頼んで練習してはいけないのである。「補助がいるから潰れても大丈夫」と思っていると【潰れぐせ】がついてしまうのである。だからベンチで記録更新の時とかは真後ろに立つのではなく、少し離れた脇で見ているだけ。「誰も助けてくれない」という危機感を持ってトレーニングしないと強くなれないのだろう。