月トレ

台風一過の昼も楽しく練習～～🐽。フェーン現象か？33度もあるけど、湿気が少ないから暑くない。今日も、ストレッチ25分・バックブリッジ多めからワンハンドローイング2セットずつ1344kg→バーベルカール6セット810kg→ツイスト左右120回2052kg→背筋44kg5セット2200kgから、1ヶ月ぶりにベンチ練習。痛みがぶり返さないように、シャフトでフォーム確認しながら、10kgプレート付けて各3セットずつ2820kg。大腿は疲労が残っていたから止めといて1時間35分・トータル9226kgと、脚をやらなかった分10tを下回ってしまった。1日無制限で練習したら、25tはできそうな感じ・・・いや20tだな。