火トレ

昨日の5日ぶりのトレの影響で、パイオツ筋とケツ筋のダメージが残っていて、朝からテンションが上がらない。それでも今日やらなければ、金曜までできない不安に襲われ、行くだけ行ってみて、9時56分にinした。ストレッチやりながら「腹肉落ちねぇ」と苦笑いしながら、腹筋系やバッグブリッジ。まずはダンベルフライから8kg8発3セット両手で、1832kgはいつものこと→レッグプレスも68～78kg15発2セット・98～118kg12発2セットで、12156kgもいつものこと→グルートは29.5～38.5kg15発1セット両足で4080kgはいつもより多め→少しもの足りずにチェストプレス15kg8発3セットで、120kg。1時間36分・トータル18428kgでした。