土トレ

土曜も楽しくベンチ練習～🎵。昨夜から12時間後だと、疲れが残ったままでパフォーマンスは期待できない。でも週間サイクルだから、このルーティーンは守ってます。新幹線移動でガレてなかったので、昨日よりは調子がいい。アップはシャフト20kg15発→60kg5発→ラックアップ85→90→95→100→105→110kg。また60kg5発→1発練習は65→67.5→70kgで、昨夜失敗した70kgは押しきれた。回数練習は50kg8発3セット→45kg8発3セット→40kg8発6セット。ストレッチで1時間40分、トータルは5887.5kgでした。