たんぱく質

ゆで卵1個で、たんぱく質6グラム。本気トレーニングする時は、1日の摂取たんぱく質は体重×2倍グラム。65kgなら(だとして)130グラム必要だけど、これはかなりの量。少ない分を補うのがサプリメントの役目。過剰摂取は肝臓に分解などの負担をかけるから、極力必要最小限にしておいた方がいい。プロテイン＝マッチョになれる薬ではない。居酒屋によっては、メニューにカロリー・たんぱく質・塩分を記載しているところもあるから、あくまで参考程度にね。かなりジョーバに真面目に乗っているのに、効果が実感できない(笑)。