火トレ

めったに無い、5日間パーフェクトトレを目指し、先週火曜の反省を繰り返さないように朝一で開館5分後にin。ランニングマシンの常連さん2人がいただけで3番目。楽勝でシャフトとプレートをセットしてから、少しだけストレッチ。たくさんやるか、重量追求でやるか迷ったままシャフト15発2セット。70kgハーフ下ろし3発→ラックアップは95kg2発→100kg2発→105kg2発。1発練習は、65・66kg共に完璧成功。無理せず、回数・瞬発ベンチ50kg8発3セット→45kg8発3セット→40kg8発8セット→ラスト 60kg1発で終了。1時間25分ベンチオンリー、トータル6441kgで昨日より290kg多かった。この5日間総トータル30.34t、1日平均6tちょいとかなり頑張れた。あと半月は、底上げメインの、このパターンの練習方法で、お盆過ぎ～重量重視にしようかと。大阪移動の時間になりました。