火トレ

火曜は昼休みにベンチ練習～🎵。やっぱり左鎖骨が痛くてまともにできないから、シャフトでアップしてから軽めの重量。8割重量があまりに痛くて、2発目でつぶれそうになり焦った。しょうがないから、ダンベル練習で重量稼ぎ(笑)。20kg15発2セット→60kg2発→45kg8発2セット→40kg8発6セット。ワンハンドローイング12kg8発3セット→14kg8発6セット→16kg8発3セット→ダンベルフライ12kg3セットで1時間50分・トータル6656kg(ベンチ3680kg・ダンベル2976kg)でした。何となく電気通しても治りそうにないし、鍼治療でもしようか考え中。朝晩、ずいぶん涼しくなってきて、スウェット着たら少し暑い。