今日の夕刊の記事です
認知症予防の１は見逃しました
いいことが書かれてるから載せました
出典は読売新聞
アルストロメリアやアベリアの花が咲いてます
アゲハが撮れました
瞳孔を開く検査です
まぶしくて周りが見えないと言われてましたので心配でした
目薬を差されましたけど、まぶしくはないから
また別の目薬を差されるのかと思っていました
でもそうでなく、殆どまぶしくない人もいることを先生から言われました
１２日に白内障の手術を控えてます
目薬の処方箋をもらいましたが、うちの近くの薬局でもらえばいいと思っていました
その薬局へ行ったら、この目薬は特殊だから置いてないから
お取り寄せになると言われました。しかし９日から使うのに、間に合いません
そこでまた病院へ行って病院の近くの薬局で調達できたけど、
これは病院の方で一言注意しないといけませんね
自他ともに実年齢よりも若いと思ってたけど、
血管年齢を測ったら、少し高めだと言われてしまいました
そりゃぁショックですよ （数値が高いそうです）
だって玉葱や納豆だって食べてるし、EPA やDHAのサプリだって飲んでるんですよ
タバコは飲まないし、お酒だってたまにワインを飲む程度です
まぁ、強いてあげれば運動はあまりしてません
おととい、たまたまインターネットから知った病院のお祭り
奈良県総合医療センターのあをによし祭に参加して、
そこで声をかけられて調べてもらったんです
８５歳の正常値がどのくらいか、聞き洩らしました
ドクターヘリ、遠くから撮ってきました
7階のカラス越しからです
ヘリコプターは４階の屋上に停まっていました
これが活躍しない方がいいんですけど、人間、いつ何が起こるかわかりませんからね
こういうヘリコプターの存在はありがたいですね
ひとまず 終わりにします
歯医者さんの回し者ではありません
この小誌は奈良県歯科医師会のですが、各都道府県にも似たようなものがあるでしょう
読みたい箇所があったら仰ってください 拡大したページを載せますよ
何か食べた後はお茶で口の中を食べ物のかすが残らないようにすればいいんですけど
口の中に多くの細菌が生息しているなんて知ると怖いですね
口のケアって大事なんですね
週一の割合で、施設へ行きだしたのはケアマネさんの勧めもあったからなんだけど、
ここの施設、関連の事業所に二度変わってます。つまりいまは３番目の施設です
一番初めはお風呂にも入り、昼食を食べて帰ってきました。
二番目のところに変わったのは家から近いところにしたのです
注意してると風呂にも入らず、昼食も食べない人がいます
それが出来るんだ！とわかって、わたしもそうしました
その方が安くできますからね
三番目のところはその事業所で新しく作ったところです
お風呂も食事も設備としてありません
リハビリに特化したところです
そこでの水分補給が頻繁に行われます。到着するとお茶が出ます
あるエクササイスを行う毎に終わると水分補給です
エクササイスはつ形式ありますから、帰る前までに４回の水分補給です
１番目のところは自分でコーヒーなりお茶なりを飲んでいました
飲みたいときに飲むだけです こういう形式の方がいいんですけどね
まぁ、年寄になると喉の渇きが自分でわからなくなると言いますから
半（なか）ば強制的にでも水分を取らせた方がいいのかなぁ
デイサービスというか体のリハビリ日、木曜から水曜日に変えてもらいました
木曜日は７人がすべて女性なんですね わたしは黒一点というわけでした
話下手だし、難聴だから、人の話の中へ入っていけない
まぁそれでもいいんだけど、相手が嫌じゃァないかなって思ってました
それで水曜日に変えてもらいました
今度は男性の中に女性がお二人います
第三水曜日は習字教室だから、第三週だけ木曜日にしてもらっています
お迎えの車にわたしを入れて３人。久しぶりに会いました
女性軍はリハビリよりもおしゃべりで来るような、暇さえあればおしゃべりをしてます
そういう場が欲しいのでしょう 独り住まいの人たちが多いです
わたしも独り住まいですが、話ができないからもっぱら運動器具を利用してます
少しでもお腹周りを凹ませたい
豆苗です 一回食べた後の成長具合
食べる気はあまりないけど・・・
納豆を食べてみてください
納豆菌がウィルスをやっつけるかもしれませんよ
コメントしようと思ったけど、コメント欄がないから
ブログに書きました 見てくださいね
きょうは週一のデイサービスの日で、行ってきました
先週は都合でいけなかったので、二週間ぶりの運動になったのですが、
きょうは天気が良かったから外へ出て手すりにつかまりながら
トレーナーの人の動きに合わせて体を動かしていたんですが、
それほど長い時間でないのに汗ばんで疲れてきました
年齢を聞かれて、わたしが一番若かったのには驚きました
足の動きは遅いけど、皆さん元気です
きょうから食事なしで早く帰れることになりました
出される食事はおいしいけど、昼はうちで簡単に済ませる方が経済的です
食事をすると、１時半まで帰れないのが辛いから早く帰らせてもらうようにしました
歩いても２０分ほどのところなんですが、歩いて帰らせてくれません
5/1 歩数 17,006歩
裸で自分の体型を見るとお腹でっぱりは目立つけど、
服を着ていたらそれほど目立たないと思っていた
それが間違いだと気がついた！
横を撮ってみて気がついたのだ！ 
こりゃぁもっと真剣に凹ますことを考えないと！
というわけで、これからもっともっと足上げを日課の中に取り入れますよ
あしたから
いつも寝る時と朝、起きるときには床の上で両足を上げて数を数えているんです
多い時は１００まで
でもこれだけでは駄目だと分かりました
一日、家にいるときは１０回くらいは最低やろうと考えてますがどうでしょうか？
まだ少ないですか？
実はおなかの出っ張りが前から気になってるからタニタの体脂肪計を買って測ったんです
体重 ＢMI 体脂肪率 筋肉量 内臓脂肪レベル 基礎代謝量 体内年齢 が測れるんです
まぁ、目安ですけどね
さっき裸で測ったら
56.2 21.4 25.8 39.2 7.0 117.0 69
なんで、まぁいい数字かなって思ってたんだけど、安心しちゃぁ駄目ですね
わたしは納豆を1パック食べることにしてます
これが不思議に効くように感じてるんです
だから普段1日１パック納豆を食べてる人は風邪にかからないんじゃァないかな
って思ってるんですけどどうでしょうか
納豆嫌いな方には無理にお勧めしませんが
風邪かな？って思ったら出来るだけ早く納豆を１パック食べてみてください
ナットウキナーゼは熱に弱いけど納豆菌は熱にも強いらしいですから
どんな料理に加えても大丈夫です
フライパンにあらかじめかき回しておいた納豆を入れ、真ん中を開けて
そこへ卵を割って入れ落とし、塩コショウか醤油をかけて味付けする料理を
東農大名誉教授の小泉武夫博士が提案してますね
https://tomtom3ja3.at.webry.info/201207/article_1.html
軽い食あたりにも納豆は効きますしね
わたしは納豆のパックを冷凍庫の中に常備してますよ
次の日に食べたいときに冷蔵庫の方へ移すか、夜だったら
常温の室内へ置いといてもいいんじゃぁないでしょうか
納豆は受け付けないという人にはsonomonoというメーカから出してる
nattoというサプリもありますけど。
自分では「変えた」と思ってないところが、考えてみれば怖いです
きょうは洗濯したものがたくさんあって、家内のところへ行く日だから、
晩のおかずは冷凍してた塩鮭でも焼いて食べようかと思っていました。
施設へ行く前にスーパーへ寄って買い物をしてる時、鶏のから揚げが
目にとまりました。そうだ、今夜はから揚げでもしようかって思いました
この時点で、朝、塩鮭を焼くことが頭から消えてます
施設へ行って、嚥下障害のある家内の口や喉をマッサージし、
そのあと家へ帰らず、直接、郡山城跡の東隅櫓で開いてる写真展を
見に行って、序に天守台展望施設にも行きました
ひこばえは綺麗だったので撮ってきました
https://plaza.rakuten.co.jp/hananimiserarete/
終わって、家へ帰ってさて晩のおかずは、この時点でから揚げが
頭から消えてるんです
前に作って冷凍してあるカレーを冷凍庫から出しているんです
それと昨日作った野菜炒めを食べようと・・・
これ、気が変わったのでなく、前に思ってたことが完全に頭から消えてるんですね
食事が終わって早々と歯磨きしてゆっくり椅子に座って
つらつら考えてみると、そうだ、朝は塩鮭を焼いて晩のおかずにしようとしたな、
スーパーで鶏のから揚げを見たとき、今夜はから揚げにしようかと思ったな。
家に帰ったら前の二つは完全に頭から消えて、すぐに冷凍庫からカレーを出してるんですね
考えてたことが思い出せない 単発的って言うか
こういうの、病気のうちでしょうか？
だとすると 怖い！
わが町、大和郡山市でなく奈良市のを紹介するとはねぇ
奈良市にお住まいの方、ごめんなさい
きょうは文化会館へジュニアオーケストラを聴きに行ってきました。
近鉄奈良駅の地下から階段を上がって外へ出て間もなく
マンホールの蓋に目が行きました
そこで撮ったのがこれです 松の枯れ枝があってそれを払わないで撮りましたが
さほど目立たなく撮れました
奈良市の市花（しか＝鹿に通じますね）はヤエザクラだから鹿と桜が描かれてます
次回は大和郡山市のを撮ってきて載せようと思います
それまで、載せる方がおらなければね
心も体も超健康になる」
っていう本が、整理（断捨離）してたら出てきました
もうずっと前に買って、そのままあまり読みもしないで
放っておいたんだと思います
頁をめくったら「難聴」というところもありました
藁をもつかむつもりでやってみようと思ってます
こういうのは効果が出るまで時間がかかるんですよね
だから効果が出ないうちにやめてしまうことが多いんだと思います
ここのページの少し前には 視力低下の項もあり、
こちらの方が「効果」が出る出ないがわかるような気がしますから
並行してやってみようと思ってます
効果が出たらいいんですけどね
出るまで続けられるか が問題です
どなたか一緒にやってみようっていうお仲間さんがいれば、
長続きするかもしれないけど・・・
久しぶりに行ってきました。
「すごい納豆」っていう商品、インフルの予防効果があるんですね
それを施設の人に云ったら、薬を飲んでる人がいるから納豆は出せないって言いました
薬を飲んでない人に出せばいいのにね まぁそれだけの問題ではないでしょうけど
関西は納豆を嫌いな人が多いから「納豆」というだけで気嫌いする人がいるんでしょう
でも納豆菌って、すごいですね O-157にも効くみたいだし
見直さなくっちゃ
はす向かいの奥さんが三年位前まで、毎年暮れになると生海苔を買ってくれてました
この海苔、厚くて美味しいんです 焼く手間は要りますけどね
それにリーズナブルなお値段でした。むしろ安かったです
でももう最近はそこで海苔が取れなくなったからと言って
買えなくなりました とても残念です
海苔はお餅を磯辺焼きで食べるのが好きだからよく買いますが、
スーパーから買う焼きのりは高いし、薄いし美味しくないです
あの頃が懐かしいなぁ