またイモ、、

糖質制限がブームです。

わたしは糖質を制限するというより、
主食をカットしていて、米、パン、麺、
粉もんなどを摂らないようにしてます。

代わりに、朝食に焼き芋を食べてるんですが、
それを知ってか家族がやたらとサツマイモを
買ってきます。
冷蔵庫の野菜室を開けると入ってる。

やっと食べ終わったと思っても、
仕事から帰って冷蔵庫を開けるとまたある。

サツマイモ好きだからいいんですけど、
家族は食べないから、わたしが食べなきゃ
傷んじゃうと不要なプレッシャー。
自分のペースで食べたい。。

ちなみに、焼き芋を朝食にしてる理由ですが、
でんぷん（糖質）でありながら食物繊維と
ビタミンCが豊富らしいので、エネルギーだけの
米やパンよりメリットがありそう。
勝手な思い込みかもしれませんが。

現実に引き戻される

長かった連休もとうとう終わってしまいました。

連休明け初日からめっちゃ忙しいーーーっ

休み前も怒涛の忙しさだったけど、
ゆっくりさせてはくれません。

前後は猛烈に働いて長い休みを得るのがいいのか、
休みはほどほどで平均的な忙しさがいいのか…
両方いいとこ取りできたらいいんですけどね。

明日もがんばるしかない！

腕がパンパン

とうとう連休最終日。

いろいろ片付けたいことがあったのに、
休みは存分にあると後回しにし続けて、
やっと今日になって手をつけたことが、


庭の草刈りです。


春を迎えてから一気に雑草が生えて
庭中ぼうぼう。かなり荒んだ状況でした。

今なら、まだ朝のうちは涼しいし、
虫もそんなに出ないのでついに決心。

物置を探すと鍬があったので
それを使うことに。
立ったまま作業できるのでまだ楽。

やってるうちに、片っ端から雑草を
処理しないと気が済まなくなってきて
まるまる2時間、鍬を振り続けました。

取れた雑草がゴミ袋に3袋分。

ちょうどごみの日だったので回収車が
来るまでに間に合ったしがんばったわー。

終わってからシャワーを浴びたのですが、
上腕が痛くてシャンプーするのに
頭まで腕をあげるのが辛い。。

普段運動しないから体にこたえたようです。
回復しないまま、明日からまた仕事かぁ。

肉食ったー！

昨日のランチなのですが、

ハラミステーキ丼


逆サイドから



どどん！と肉がのってます。
玉ねぎの甘みのきいたBBQソースを
かけていただきます。
大満足の食べ応え。

ほんとはチキンが名物のお店なんですが、
肉といえば牛でしょ！の選択。
お味噌汁がついて900円（税込）。
お得なランチでした。

ホテイヤロッジ 京橋店

将来への心構え

今日は最近知り合ったお姉様方との会合。

1人は認知症のお父様を10年在宅で介護され、
今はお母様の介護をされています。（M姉）

1人は認知症のお父様と、軽度の認知症のお母様を
同時に在宅で介護されています。（Y姉）

認知症は問題にはなっているけど、
自分が直面していないと、うちは大丈夫と
なんとなく考えることを先延ばしにしてました。

けど、皆さん、まさか自分の身内がなるとは
思ってないわけで、実際にお話を聞くと
他人事ではいられないなと思います。

介護施設もサービスも増えているので
そういうところに任せればいいと考えて
いましたが、お二方ともお父様が家から
出るのを嫌がるので、自分で面倒をみるしか
ないとのこと。

M姉は仕事を辞め、Y姉は休職中。
共に独身。
いずれは自身の老後にもお金が必要に
なりますし、そういう面でも身につまされます。

M姉はご自身の介護の苦労から介護する人の
心のケアを、Y姉は認知症に対する理解と
認知症予防の取り組みを始めようとされてます。

Y姉のお話を聞いて、親が認知症になる可能性と同じく
自分が認知症になるという可能性もあるわけで、
予防はすぐにでも取りかからなきゃと思いました。
食事・運動・脳活・コミュニケーションだそうです。