長引いている、五十肩の痛み。
老化には、勝てませんね。
色々と検索して、辿りついた整体院。
そこで教えてもらったのが、『関節包ストレッチ』。
これが、地味に効いてきて、徐々に痛みが、和らいてきました。
整体院では、肩甲骨はがしをしてもらっています。
何とか秋季大会までには、すっきり治したいです。
何となく腕が張るなあと思っていたら、突然の五十肩の症状。
運動しているから大丈夫だと言うのは、甘い考えでした。
やはり年には勝てないですね。
肩は上がりますが、二の腕が痛い。
結構辛い。
先週の練習でコンタクトの際、激痛が走りました。
来月試合なので、無理は禁物です。
経験者に聞いたら、何ヶ月すると自然に治ったと、みんな言います。
焦らず、ストレッチしながら、治るのを待ちます。
体力維持のため、日頃からウォーキングを積極的に行なっています。
コロナ禍の時も、ウォーキングのおかげで、体力を落とさなかったと思います。
練習、試合後も、筋肉痛がないのも、ウォーキングのおかげでしょうか。
平日は何駅か歩いて、1万歩以上が目標。
今シーズンも、しっかりプレーできるように、地道に体力維持を図っていきます。
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コロナ禍の時も、ウォーキングのおかげで、体力を落とさなかったと思います。
練習、試合後も、筋肉痛がないのも、ウォーキングのおかげでしょうか。
平日は何駅か歩いて、1万歩以上が目標。
今シーズンも、しっかりプレーできるように、地道に体力維持を図っていきます。
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先月23日の試合は、肉離れもなく無事終わりました。
入念なストレッチのおかげだったのか。
コロナ禍の自粛中、運動不足にならないように、平日1万歩以上歩くようにしています。
食事にも気をつけていた結果、体重もだいぶ減りズボンも緩くなりました。
とにかくケガをしないように、しっかり体作りをしていこうと思います。
4月からの春季大会に向けて、準備を怠らないようにします。
とりあえずまん延防止も、解除になったので、本格的にラグビー活動ができそうです。
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入念なストレッチのおかげだったのか。
コロナ禍の自粛中、運動不足にならないように、平日1万歩以上歩くようにしています。
食事にも気をつけていた結果、体重もだいぶ減りズボンも緩くなりました。
とにかくケガをしないように、しっかり体作りをしていこうと思います。
4月からの春季大会に向けて、準備を怠らないようにします。
とりあえずまん延防止も、解除になったので、本格的にラグビー活動ができそうです。
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コロナ生活が長くなると、体力低下になります。
コロナ太りはありませんでしたが、秋季大会に向けて動ける体にと思いました。
3ヶ月ぐらい前から、いつもより食事に注意して、可能な限り歩くようにしました。
その結果、体重計がおかしくなければ、約3kg体重が減りました。
50才台になると、とにかくケガをしない体作りが必要。
少しは体が軽く動きが、良くなったか。
初戦は運動自体が久しぶりだったので、無理をしませんでしたが、来週の試合はもっと動けることを期待しています。
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コロナ太りはありませんでしたが、秋季大会に向けて動ける体にと思いました。
3ヶ月ぐらい前から、いつもより食事に注意して、可能な限り歩くようにしました。
その結果、体重計がおかしくなければ、約3kg体重が減りました。
50才台になると、とにかくケガをしない体作りが必要。
少しは体が軽く動きが、良くなったか。
初戦は運動自体が久しぶりだったので、無理をしませんでしたが、来週の試合はもっと動けることを期待しています。
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コロナの長期化、猛暑、いろいろな要因で体調を崩しやすい状況。
健康管理が、大事です。
日頃の歩数も、コロナ前に比べて減少しています。
少しでも歩くように、心掛けようと思います。
最近走っていないけれど、もも裏の肉離れは、2か月経ったので多分治っているでしょう。
早く練習に、参加したいです。
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健康管理が、大事です。
日頃の歩数も、コロナ前に比べて減少しています。
少しでも歩くように、心掛けようと思います。
最近走っていないけれど、もも裏の肉離れは、2か月経ったので多分治っているでしょう。
早く練習に、参加したいです。
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肉離れから2週間経過して、歩くことに痛みはない。
しかし裏ももを伸ばすと、何とも言えないハリがある。
やはり3週間は、最低無理せずに過ごすしかないみたいです。
来週は、練習参加できるぐらいに回復して欲しい。
そろそろストレッチを再開して、筋肉をほぐします。
改めて体のケアは、大事なことを、痛感しました。
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しかし裏ももを伸ばすと、何とも言えないハリがある。
やはり3週間は、最低無理せずに過ごすしかないみたいです。
来週は、練習参加できるぐらいに回復して欲しい。
そろそろストレッチを再開して、筋肉をほぐします。
改めて体のケアは、大事なことを、痛感しました。
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先週の試合で、もも裏の肉離れをやってしまった。
やはりコロナ禍で、運動不足だったのだろう。
50才台の肉離れは、若い頃に比べて、明らかに治りが遅い。
この1週間は痛みがあるので、歩く歩幅も狭くして、とにかく無理をしないように心がけていました。
次戦の小田原クラブの時までには、治って欲しい。
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やはりコロナ禍で、運動不足だったのだろう。
50才台の肉離れは、若い頃に比べて、明らかに治りが遅い。
この1週間は痛みがあるので、歩く歩幅も狭くして、とにかく無理をしないように心がけていました。
次戦の小田原クラブの時までには、治って欲しい。
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今日は今年２０年目を迎える、バルバーリの初練習のはずでした。
しかし参加者は、人と少なかったので中止となり、自主トレに変更。
高津のスポーツセンターでトレーニングしました。
久しぶりに体を動かすことができて、良かったです。
今年で５２才になるので、ケガしないように体作りをしていきます。
大変ですけど、地道に新しいメンバーを探して、チームを盛り上げていきたいです。
しかし参加者は、人と少なかったので中止となり、自主トレに変更。
高津のスポーツセンターでトレーニングしました。
久しぶりに体を動かすことができて、良かったです。
今年で５２才になるので、ケガしないように体作りをしていきます。
大変ですけど、地道に新しいメンバーを探して、チームを盛り上げていきたいです。
久しぶりの平日更新。
先週土曜日最後のフィットネスですが、リレーの５本は、結構きつかった。
とは言え、何とか５本乗り切って、翌日もあまり足に張りがなかったので、一安心。
と思いきや、何か今日足の状態がおかしい。
これはもしかして筋肉痛。
おっさんは、２日後に出ると言うので、「あ～やっぱり４０才台」かと痛感。
でも、これぐらい体をいじめないと、フィットネスは向上しませね。
他のメンバーは、どうだったのでしょうか。
春季大会が始まるまで、１か月をを切りました。
新しいメンバーも続々入っているので、さらにチームの雰囲気を上げていきましょう。
「絶対にリーグ１位」を目指しましょう。
↓１クリックお願いします。
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先週土曜日最後のフィットネスですが、リレーの５本は、結構きつかった。
とは言え、何とか５本乗り切って、翌日もあまり足に張りがなかったので、一安心。
と思いきや、何か今日足の状態がおかしい。
これはもしかして筋肉痛。
おっさんは、２日後に出ると言うので、「あ～やっぱり４０才台」かと痛感。
でも、これぐらい体をいじめないと、フィットネスは向上しませね。
他のメンバーは、どうだったのでしょうか。
春季大会が始まるまで、１か月をを切りました。
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