ウォーキング

今週は、東京体育館に自主トレに行けなかったので、仕事帰りに
歩くようにしています。
昨日は１時間以上歩いて約８ｋｍ，今日は少し短くて約３ｋｍ。
家に帰って、マピオンのキョリ測で歩いた距離を測るのが、日課
となってしまいました。

走らなくても、継続して歩くだけでもだいぶ体調が違います。
このオフの間、約４０ｋｍぐらい歩いきました。
いよいよ後期の活動が始まりましたが、少しは体力の維持に
つながっていればなと思っています。
バルバーリの各メンバーは、どれくらいオフの間トレーニングを
していたのでしょうか？
秋季大会まで、１ヶ月を切りました。
気持ちを徐々に高めていきましょう。

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8月12日自主トレ

今週は、先週に引続き東京体育館で自主トレ。
膝の状況を見ながら、少しづつ走る距離を増やしていますが、
今日は、２００ｍ×約３０周（約６ｋｍ）を何回かに区切って
走りました。
蒸し暑い中相当な量の汗も流して、すっきり。
だいぶ体調も戻ってきたようです。
今月は、できるだけ長い距離を走るようにして、来月からインター
バルトレーニングができたらと思っています。

オフになってから、週末も平均１０ｋｍのウォーキングもしているので、
継続していけば、膝の周りの筋肉もついてくるでしょう。
再来週からは、いよいよ後期の練習が始まり、9月に入ると秋季大会が
始まります。
あまり公式戦まで時間がないので、各メンバーもフィットネスを
落とさないように、トレーニングを欠かさないようにお願いします。

もし水曜日早帰りできるメンバーがいれば、東京体育館でお待ちして
います。

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8月5日自主トレ

バルバーリがオフなので、ブログもオフしていました。
オフの間、週末に少し体を動かしていましたが、今日は久しぶりに
東京体育館へ行ってきました。

行ってみると、クラシックバルバーリのＫ岩氏，Ｈ元部長そして本当に
久しぶりの元祖エンターティナーＭ崎氏がトラックを走っていました。
Ｍ崎氏やＨ元部長に併走しながら、約20分間ぐらいジョギング。
もう少し走りたかったのですが、右ひざ前十字靭帯の場所が、じんじん
痛くなってきたので、無理せず止めました。
でもこの蒸し暑さの中、しっかり汗をかくことができて良かったです。

近いうちに自主トレの後、代々木の「ゆうとぴあん」に飲みに行きたい
ですね。
それから明日は、いよいよ秋季大会の抽選会。
どんな組み合わせになるか楽しみです。

メンバーは、きちんと後期開始に向けて、自主トレをきちんとするように。

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7月20日自主トレ

今日は、自転車で自主トレしました。
ツーリングをするような本格的な自転車ではないので、
無茶苦茶長距離を走るのは厳しい。
それでも膝に負担がかからないので、非常に良いトレーニング
方法です。

今日の走行距離は、約１５ｋｍ。
蒸し暑さで相当汗ダラダラになり、結構太ももにもきました。
でも普段車では、気づかないことも発見ができて、気分転換にも
なりました。
とにかく空いた時間を有効に使って、少しでも体を動かし、この
1ヶ月強のオフの間は、フィットネスを維持ではなくアップさせて
いこうと思います。

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ウォーキング

今日は、東京体育館が休館日だったので、手前の駅で下車して、
２駅間の距離をウォーキング。
多分距離にして３ｋｍぐらいだと思います。
暑くなって来たので、少しでも体を動かして、汗を出す事で
体を絞りたい。
膝の負担も軽減できるので、目標○○ｋｇ（非公表）を目指して
がんばります。

それから最近は、昼ごはんにも気を使って、できるだけ油っぽい
もの（揚げ物等）を避けるようにしています。
さてこのオフの間にどれだけ、体質が改善されるのでしょうか？

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７月７日自主トレ

今日は７月７日七夕。
あまり関係ないですね。
久しぶりに東京体育館へ走りに行きました。
やはり基本的に、運動不足なので、フィットネス不足。
継続してトレーニングをしていかなければいけないと痛感。

今日は、
２００ｍ×１５周をジョギング，２００ｍダッシュを３本
＋腕立て，腹筋等のメニュー。
本当はもっと走りたいのですが、無理は禁物なので、適度な
量で止めました。
体重が増えると、膝に負担がかかるらしく、長い距離を走る
と少し痛みが出てきます。
この夏のオフは、しっかり体を絞ってスリムになろうと思い
ます。
それには、地道な努力ですね。

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スパ

たまにサウナに入って、汗を流すのは気分転換にもなる上、
体調もよくなります。
最近はスーパー銭湯が多かったのですが、港北ニュータウンの
みなもにある「スパガーディッシュ」
に初めて行ってみました。
ここは雑誌でもトップランキングになっているスパです。

まずは天然温泉があり、スパの割には値段がリーズナブル。
普通は2,000円以上しますよね。
リラクゼーションのスペースも充実していて、本当にのんびり
できる場所です。
いや～最近何かと忙しく、疲れもたまっていたので、すっきり
しました。
これからも不定期に利用しようと思います。
さすがランキング上位のスパです。

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５月２０日自主トレ

今日は、１ヶ月以上ぶりの東京体育館。
ここ最近運動自体あまりする機会がなかったため、すっかり
体が鈍ってしまいました。
とにかく走ってみると体が重くて、ちょっと辛い。

体慣らしという事で、軽く２００ｍ×１０周と最初と最後に
しっかりストレッチ。
はやり継続していかないと、体力の維持はできません。
気温も上がり、汗をだいぶ流せる時期になってきたので、
シェイプアップを目指してがんばります。
バルバーリでは、意外と体重が上位ランキングにいるため、
危機感を持って取り組みます。

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腰痛２

今日は、腰の痛みが引かないので、行きつけの整体院へ。
相当腰にコリがあったようで、６０分間の治療でだいぶ楽に
なりました。
まだ多少痛みは残っているので、無理はしないようにします。
ここ最近運動不足だったのも、原因だとは思いますが、来週
ぐらいから平日の自主トレも復活させて、また地道なリハビリ
を開始したいと思います。

それよりＧＷは、ＥＴＣ1,000円効果で、どこも凄い渋滞のようで、
遠出をするのにもためらってしまいますね。
と言いつつ、既に5連休の内の3日目。
あっという間に連休が過ぎていきます。

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腰痛

無意識に手術した右足をかばっていたのか、左腰が痛い。
つまり腰痛みたいな状況になってしまいました。
以前も靭帯損傷した時にも、同じ症状があったので、また
発生してしまったかと言う感じです。

週明けぐらいから痛みがあり、なかなか和らがない。
治りが悪いのは、４０歳台だからですかね。
明日ぐらいに、整体院にでも行ってすっきりさせないと。
何せ明後日は、春季大会の第２戦目。

先週末の雨で練習が中止になったのと、平日自主トレがなかなか
できあいので、少し運動不足気味。
今月は、またしっかりトレーニングして、リハビリしなければいけ
ません。
左右の足の筋肉が同一なるまで、がんばります。

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