筋トレ、正直きつい…

筋トレって下半身の方がキツいんだよね。
そんなことないかな。

ジムにいると上半身をやってる人が多い。
まぁ確かに上半身の方が、いい体が目に付くからかな。

でも、下半身の方が筋肉が大きいから、
下半身の筋肉増やして基礎代謝を上げた方が太りにくくなるんだよね。

わかっちゃいるけど、下半身のトレーニングはキツイ！

最近ウエストに合わせたパンツは太ももがパツンパツンになる。

どうするかな。太ももに合わせるとウエストゆるいし。
困ったもんじゃ。

最初に自分のことをちゃんと伝えておかないとね♪

まずは、「１４ｋｇ痩せた？？証拠を見せんかい！！」というかたのために。

昨年２０１４年４月からスタートした私の計画。
ティップネスに体験に行って体組成を調べたら、愕然としたデータをご覧あれ。



これが２０１４年４月１３日に調べた結果。
ね？面白いくらい見事な太り方。
男で体脂肪率２８％ってかなりのもんよ。
で、この内臓脂肪レベルの高さ・・・
このままではいかんと思うのわかるでしょ。


そして、この間今年の８／３０に調べた結果がこれ。



いかがなもんでしょう。
嘘ではなかったでしょ？
数字は嘘つかない！


＜２０１４年４月１３日＞　　　　　＜２０１５年８月３０日＞
　　身長：１６５ｃｍ　　　→→→　１６５ｃｍ　（変わらず。当たり前か）　
　　体重：６９．４ｋｇ　　→→→　５６．６ｋｇ（－１２．８ｋｇ）
　筋肉量：４７．１ｋｇ　　→→→　４７．３ｋｇ（＋０．２ｋｇ）　　　　
体脂肪量：１９．４ｋｇ　　→→→　６．４ｋｇ　（－１３ｋｇ）
体脂肪率：２８％　　　　　→→→　１１．３％　（－１６．７％）

ラ○ザップじゃないよ。
筋肉量を増やして、体脂肪だけ落とすってのが理想でそれを頑張っているわけでやんす。


一時期１４ｋｇ減ったけど筋肉量が微妙に前後するので、こんな感じの体重です。

まだ目標には届いていないんで、少し苦しんでいるところ。
筋肉量を５０ｋｇ以上に、体脂肪率を１０％未満に。
これが私の目標。
これができたら死んでもいい！なんてことはないんだけど、
自分を誉めてやろうと思ってる。

なかなかここからが進まなくて、ここ３か月くらいあまり変わらなくなってる。

だれかアドバイスを！！

そして、ここまでの目標ではないけど、
このくらい痩せられたらというかたには、経験から何でもアドバイスしますよ！
遠慮なく聞いてくださいね♪

皆さん、こんにちは！

皆さん、初めまして！
ブログを始めたばかりでわからないことばかり…

これまでの約一年半で14kg痩せた経験から
これから痩せたい！と思っているかたの力になれたらうれしいです。

そして、まだまだ目指す目標を達成するために力を貸してください！

よろしくです♪