隊長来日！！

もう巷ではとっても有名になった『ビリーズブートキャンプ』のビリー隊長が２０日来日しました

ビリーさんを“崇拝”してるアタシですが、さすがに「追っかけ」とまではいきませぬ
朝の情報番組等で来日の様子はしっかりチェック致しましたが…（爆）
成田空港ではファン約２００名のお出迎えやったらしいですね！「韓流スター並みですね～」と言ってましたよ（苦笑）
－－－どちらにもハマってるアタシって………－－－

このビリーさんの『ビリーズブートキャンプ』。売れに売れてるそうで、芸能人でもハマってる人がいっぱいだとか。米倉涼子、嵐、あやや、品川庄司の庄司などなど…。女子アナとかもって言ってたなぁ。。。そうそう！浅丘雪路もだってよで、こないだ見た番組でDVDを見ながらエクササイズをやってるんですけど、どうにもこうにも……（滝汗）それで効いてるのと言いたくなるくらいなエクササイズでありました彼女は「ウエストが３cmくらい減ったの」と言ってましたが（苦笑）ま、“楽しむ”のが一番でしょうからそれでOKなんでしょう

ハマりにハマっているアタシは、只今休憩中であります
５月の下腹部激痛のあと少々違和感はあるものの、「そろそろいけそうかぁぁ～」と腹筋プログラム＋最終プログラム（合計約１時間）を３日ほどやってましたが、次々と出てくる“結果”を知り、ここでムリしてはならぬと涙をのんでの休憩中なのであります（号泣）ってかドクターストップならぬ「お友達ストップ」があちこちから入ったのであります（爆）
痛みのない今日この頃、ビリーさん来日で騒がれてることにも触発されて、やりたくてやりたくてウズウズしておりますぅぅ
体調が戻り次第、直ちに再入隊、基本プログラムからまたガンガンやりたいと思っております


まだビリーさんのすごさを体験していないそこのアナタっ
悪いことは言いません。是非入隊して下さい
身も心も鍛えられ、あっという間に「ビリー信者」間違いナシのことよ～～～


－追伸－
別に広報大使でも宣伝部長でもないですけどね……

ブートキャンプのその後…

最近、日記のネタにしてなかった『ビリーズブートキャンプ』。。。


さては１０日くらいで飽きたかぁ～

…とか

結果がで～へんから止めたんちゃうか～


…とか思ってる方もいらっしゃるでしょう。
でも残念でした、しっかりやり続けております（極端に帰宅時間が遅いときはお休み＾＾；）
数字的な結果は全く出ておりませぬが…（涙）アタシのやりようがまずいんでしょうかね、結果が出ないってのは…（謎）まぁ増えてはないので良しとしなくてはビリーさんの鉄拳が飛んできそうです（爆）


さて、ビリーさんに入隊して３週間が過ぎようとしています。
基本プログラムと応用プログラムは５５分と長丁場ですが、回を重ねるとだんだん慣れてきて、腹筋プログラムの約３５分と最終プログラムの約３０分が物足りなくってね今週の初めから、基本と応用の２枚（DVD)をお友達に貸したんで、腹筋と最終で我慢しなくちゃいけません。

初めは「腹筋→最終」と思ってたんですが、エアロビクス調（ビリーさんは“これはエアロではない！”とおっしゃってますが＾＾；；；）でノリのいい最終プログラムで体を温めて、そのあと腹筋プログラムで絞るってのがいいのでは…と思い、実行しております。基本や応用のように、最終プログラムだけではダクダクに汗が出ないのですが、腹筋プログラムに入ったとたん吹き出てきます、汗が（爆）コレ、なかなかいい組合せです気に入りました


再び…大きな変化があらわれないのはどうしてかぁ～
アタシのやり方に問題アリなんかなぁ…とも思った事もありましたが、よくよく考えてみたら以前からそうでした（笑）ガンガンにジム通いをしていた時期。。週４～５日、仕事帰りに寄り、英会話がある時もその後で寄り、土日でもちょっと時間が空いたら行き…。ハード系のエアロビクスのレッスンを狙って行ってました。エアロビクスだけでなく、ランニングマシンや筋トレもやったり、月会費の払い損はしてませんでした
こんなにやってても劇的な変化はなかったですもん脂肪がとれて筋肉がついて…ってのが理想ですが、現実はなかなか厳しいもので…なので今回のブートキャンプも数字的な変化はまだ若干しか出てません。予想通りの展開なんでしょうね～アタシの場合…（爆）
でも、ウエストまわりがちょっと締まったかな？背筋を伸ばして立ったとき腹筋のとこにうっすらと縦線が入ってるかな？っていう見た感じの変化はあります。ただ数字がね…

何回やっても飽きないし、ストレス解消にもなるし、運動したい病のアタシにはピッタリ（好きなときに家でできる）なので、これからもビリーさんのお世話になることでしょう

かなりの重傷です…

只今マイブームどころの騒ぎやないくらいハマってるあの『ビリーズブートキャンプ』。
“ビリー病”と言いましょうか、“ビリー狂”と言いましょうか…
やらずにはおられんってとこまで来ておりまして（爆）はい、重傷でしょ…（苦笑）
ま、家でしかしてないので＾＾；当たり前か（笑）駅での電車待ちや、歩きながら飛行機ブンブンやっとったらおかしな人になってしまいますよね～


当初、今日から基本＆応用プログラムのDVDとビリーバンドをお友達に貸す予定でした。なので毎日やりたいモードにどっぷりハマってしまったアタシは、４日ほどは腹筋＆最終プログラムで我慢しようと…。これは４本全部貸すより２本ずつ貸すとアタシも毎日出来ると思って考えた作戦です（笑）ところがっ！貸すときに

「毎日やらなあきませんよっ！１日やらんかったら最初からやり直しですからっ！！」

って念押ししたところ、どうやら週の後半から出来ないらしく「来週貸して」ってことに。。
ここでニンマリしてしまったアタシの頭の中では、ビリーさんが微笑んでおりました（爆）

とゆ～ことで、今日からめでたく基本からの２クール目スタートです
やっぱし７日間がんばったからか、基本プログラムを初めてやったときに比べたらかなりついていけてました。…と思います＾＾；ビリーバンドもしっかり使いましたし（さすがに糸巻きみたいなのの時は肩くらいの位置までしか上がらんかったけど…汗）。それと今日も早めの時間にスタートできたので、バタバタ系エクササイズもしっかり出来ましたわ♪終わったあとの感じでは、もう筋肉痛もきそうにないしね～

なんでこんなにハマってしまってるのか自分自身よ～わからんのですが（爆）、多分あの終了後の達成感というか爽快感がたまらんのでしょう♪そう思うのはアタシだけでしょうか…いやいや、ジム通い大好きな人はきっとアタシに同感してくれるはず！
明日もがんばりまぁ～すうふふっ…（←気持ち悪いって…）

もぉすっかりビリー病（爆）

『counting！counting！！』
『諦めるな！君なら出来る！！』

ブートキャンプに入隊してからと言うもの、このビリーさんのかけ声や言葉が頭ん中をグルングルン駆けめぐっております（笑）すっかりどっぷり“ビリー病”ってわけです（爆）


４月３０日に入隊して１日も脱落することなく順調にこなしまして、今日５月６日に最終プログラムを終えることが出来ました！そうです、完走です。ビリーさんの言葉を借りて…

『victory～』

でございます


今日はいつもより早い時間に開始することが出来たのでがんばりましたわよ！
だって、いつもなんでか遅い時間からのスタートになってしまったから、ジャンピングジャックとかのバタバタ系は遠慮しながらやってたわけです。いくらMy母に「ビリーさんに会いに行くから！」って宣言しててもね（苦笑）
最終プログラム＝トータルワークアウトだからか、今までやったエクササイズ盛りだくさんで構成されてました。撮影はなんと屋外（これはビリー隊員さんがブログに書かれてました＾＾）！トロピカルな雰囲気満点なとこで、みんなおそろいのTシャツ着てね…（笑）みんな声出して楽しそうにするもんだから、アタシもかんなりハイテンションでがんばりましたわ（爆）それに最終プログラムだしビリーバンドも諦めず最後まで使いました！と言ってもバックのお姉さんたちのように完璧ではないですけどね＾＾；

基本プログラム、応用プログラムとホントにすんごくキツかったんですけど、腹筋プログラムと今日の最終プログラムはさほどでもなくガンガン楽しめました♪きっと時間が短かったからかもしれません（笑）短いと言っても汗はしっかりかいたし、腹筋や二の腕はキンキンになったし、楽なものではなかったですがね（汗）時々手抜きもしましたしね（苦笑）

数字的には大きな変化はなかったのですが、腹筋らへんがちょっと締まったかな…と感じます（気のせいやなかったらいいのですが）。あと背中のあたりと…。
ふと思ったんですけど…入隊したのが普段よりダラダラモードになってしまうゴールデンウィークやったってのが、あまり大きな変化がなかった原因のひとつではなかろうかと勝手に分析致しました（爆）その勝手な分析を信じて（まぁ単純）、明日っからも続ける気満々でございます

いかんいかん
ヘンな期待はしてはいけませんね！


ともかく…。
爽快感と楽しさは何とも言えません！ビリーさんに会えて大満足です！！ビリーズブートキャンプ万歳ですなので“数字的効果”とは関係なく（そりゃスリムになれたらゆ～ことなしやけど…）、毎日ビリーさんに会いに行きたいと思っております

今日の最終プログラムをやって、基本や応用プログラムの死ぬほどハードなエクササイズが恋しくなったアタシって…（謎

腹筋プログラムで感じたこと…

ブートキャンプに入隊してからと言うもの、毎晩ビリーさんに会ってますのでついついビリーさんネタになってしまいます（汗）


さて、昨日からディスクが変わって「腹筋プログラム」です。
約３６分と言うことで、今までの５５分に比べたらかなり短め。腹筋エクササイズって結構好きなんで、いつも以上にウキウキでディスクをセット致しました＾＾。心の片隅には「ビリーさんのことやから、まぁ～たきっとキッツいエクササイズやねんやろうなぁ～」という不安も大いにあったのですがね…（爆）

このプログラムではビリーバンドは使わず、とにかく腹筋・ウエストまわり～ヒップにかけてをドンドン引き締めていくってメニューが続々と登場します。腹筋エクササイズ好きのアタシでも、後半の横になって起きあがる腹筋エクササイズではついていけませんでした
だって前半でかなりきてましたから、腹筋に…（汗）立った状態でのエクササイズなんですけど、背中を丸めて腹筋を絞っていくってのが結構効きます。そしてサイドの運動になって腰から絞っていくから、脇腹からヒップラインに効くんです！ここで目一杯がんばったもので、横になって起きあがる腹筋エクササイズのとき力が入らなくって…
あと、足を使っての腹筋エクササイズとかホント盛りだくさんで、汗もダクダクだしヘロヘロになりました（苦笑）ついていけない時は今まで同様、自分の出来るエクササイズをカウントに合わせていております。

ジムへ通ってる時も腹筋エクササイズをやってましたが、だいたい寝ころんでするエクササイズ。これって腰に負担がかかるんですよね～。アタシ、チョットのことでギックリ腰に近い腰痛になりやすいので要注意でやってました。それに、腹筋に集中してるつもりでも、ついつい首とか肩に力が入って腹筋で起きあがってないようなことになりがち…（汗）
それに比べてビリーさんの立った状態でするエクササイズは、ものすごく腹筋に集中出来るんです。キ～ンって痛くなってくるんです！腰にも負担かからないし、これアタシ向きですビリーさんの定番ツイストや飛行機ぶんぶんと共に


今日もう１度腹筋プログラムをして、いよいよ明日の最終プログラムで７日間のブートキャンプ完走です！はじめの２～３日はかなりの筋肉痛で「大丈夫かぁ～？アタシ…」と心配致しましたが、なんのなんの“ハマりまくってどうしましょう”です（爆）ハッキリ言って大きな成果は得られてませんんがぁ、ビリーさんとバックのお姉さんたちに吸い寄せられるように頑張れてしまうのです。洗脳されてるのかしら？アタシ……

GWは…ビリーさんと一緒！

仲良しyukiちゃんに頂いた「ヴィタメール」のミルクチョコレート。
『チョット早いけど、お誕生日のプレゼントに～』って…。
実はこのチョコ、以前からめちゃめちゃ食べたかったモノでして。。。バレンタインの時期でしたでしょうか、yukiちゃんと映画の後のデパ地下ツアーで見付けて、今にも買いそうな勢いでショーケースにへばりついて「アタシはこのミルクミルクしたやつ～～」とかって言ってたのよね～（笑）でも少々お高いので手が出なかったのでした（苦笑）
アタシが半端やないくらい欲しがってたのをyukiちゃんは覚えててくれたんです（感涙）もったいなくて食べれましぇ～んでも食べるけどね～（爆）
yukiちゃん、ホントにホントにありがとぉ～



さて…
４月３０日、ビリーさん率いる「ビリーズブートキャンプ」に入隊して、気が付けば応用プログラムもなんとか終え、残り腹筋プログラム２日と最終プログラムの残り３日となりました。コメントをくださったビリー隊員さんのおっしゃる通り、基本プログラムよりハードだった応用プログラム（滝汗）でも画面の向こうのビリーさんが、「諦めるなっ！君なら出来るっ！！」ってくり返すもんだから、ヘロヘロになりながらも「OKぇぇぇ」とか言いながらがんばりました（笑）言っときますが、完璧についていったわけではありませんよ。ところどこと手抜きしたりも致しました出来ないところでも動きを止めてしまうのはイヤなんで、スクワットしたりツイストしたり腹筋（肩を上げる程度の…）をしたり…。
相変わらずビリーさんの顔を見て、「Are you ready？」って言われたら、強烈な筋肉痛も忘れて「Yeah～～～！」なんてはりきってしまってます（爆）あ、大声ではないですよカウントだってバックのお姉さんたちとともに言ってますし＾＾。端で見たら笑えるでしょうね、、ぷぷっ。だからか、日に日に筋肉痛もマシになっております（笑）

気になる効果の方ですが…ハッキリ言って体重はほとんど変わってません（汗）あとウエストも…７日間完走してもきっとたいして変化はないと思われます（滝汗）でも体脂肪は初日に２％減って、それを維持してます。あとは“感じ”でしょうか。。。背中が少しスッキリしたと言うか締まったと言うか…。気のせいかもしれませんが

不要なプニュプニュをなんとかしたいって気持ちが１番なんですが、エクササイズの後の爽快感が最高なので、７日間と言わずずっと続けようと思っております今はビリーバンドも使ったり使わなかったりなので、使いこなせるようになりたいと思ってます。７日間のデータを送ると５０００円のキャッシュバックがあるので、結局フィットネスジムの１ヶ月分くらいのお値段。これでずっと家で楽しめるんだったら高い買い物ではなかったと思うのですが…＾＾；；；

「目指せ！バックのお姉さんたち！！」です


－追伸－
「ビリーズブートキャンプ」について詳しくお知りになりたい方はぜひビリー隊員さんとこへ行ってみて下さい。「ビリーズブートキャンプ」の説明や、１日目から最終の７日目までの詳しい体験レポートを書かれてます。おもしろいです

入隊２日目

４月３０日に入隊した「ビリーズブートキャンプ」。
思った以上にヘロヘロになったのと、久しぶりのエクササイズ（しかも超～ハード）で強烈な筋肉痛に襲われたことで、「２日目、がんばれるのかぁ～」と少々不安に思っておりました。

でも…
心配ご無用でした。初日以上にガンガン飛ばした２日目でした


初めの２日間は同じメニュー“基本プログラム（５５分）”をします。そして次の２日間が“応用プログラム（５５分）”、その次の２日間が“腹筋プログラム（３５分）”。ラストの７日目が“最終プログラム（３０分）”でトータルワークアウトだそうです。
“基本プログラム”でかなりキツいので、“応用プログラム”ってどんなんやねやろ？ってちょっと怖い気もしますが、『諦めるな！続けて！君ならできる！！』ってビリーさんの呼びかけにがんばってついていきたいと思っておる次第です（笑）

正直言って、初日終了後、スッキリ爽快な気分と「続けれるかなぁ…」という不安とがありました。オマケに太もも＆足の付け根の筋肉痛。この状態で大丈夫なのか？…と。。。
しかしたった１日で音を上げたんじゃあアタシのプライドが許しませぬ
諸事情のため帰宅が２２時半くらいになりましたがやりました（笑）もう少し早かったはずの夕食が急な予定変更で２２時頃になってしまったけどやりました（笑）しかも和食のはずがこの予定変更でパスタ＆パエリア（My母と半分こ）になってしまったけどやりました（爆）


今回はすぐそばに黒豆茶の入ったペットボトルを置いてこまめに水分補給をしたからか、前回ほどのヘロヘロにはならずがんばれました！バンドもしっかり使いましたし。。あんなに痛かった筋肉痛もどこへやら、スクワットだってキック（“ロー”ですが…汗）だって得意分野のとこでは自分でもビックリするくらいのえぇ動きをしておりましたかなり消耗してきた後半の腹筋や柔軟性がいるところではちょいちょい手抜きしましたが（苦笑）だってすんごい体硬いねんもん


実は今日も帰宅が遅くなります。昨日よりももっと遅く…
でもアタシはやりますよ～帰ったらすぐブートキャンプ仕様のスタイルに着替えて
My母にはちゃんと伝えてあります。
『帰ってくるん遅いけど、ビリーさんとがんばるからそっとしといてなっ』と…。
そっとしといてって……。アタシが静かにせんとあきませんね


心配なのはただ一つ、筋肉痛。
昨日よりレベルアップしてます生まれたての子馬のような歩き方なんですけど（爆）

入隊しましたっ！

いきなしスゴいタイトルですが…（爆）


ご存じですか？『Billy's BOOTCANP（ビリーズブートキャンプ）』って………。

アメリカフィットネス界のカリスマ＠Billy Blanks（ビリー・ブランクス）さんが、アメリカ陸軍特別指揮官の経験を得て、独自に開発した短期集中エクササイズなんです。。。


ある日ケーブルTVを見ていると、このビリーさんがフィットネスウエアを着たお姉さんたちを従えて、テンポのいい曲と共にエクササイズをしておりました。数年前まで週４～５日のジム通いにエアロビクス命って感じだったアタシは、ほんの数秒で目ェ釘付け状態（爆）「なんなんや？おもしろそうやん！」と…。
７日間の集中エクササイズで体を引き締めるらしい。ダイエット目的なモニターさんが３人。その中のお兄さんは、まだお若いのにかなりのビール腹（汗）DVDのビリーさんの指示に合わせてがんばった結果、ビックリするくらい「えぇ体」に大変身！腹筋は割れてるし、適度な筋肉が付いてて…。後の２人（お姉さん）もかなりの効果アリ！そんなモニターさんを見せられたら誰だって心奪われますよね～（はぁと）ってアタシだけぇ？？

１回目見たときは欲しくてたまらない気持ちをグッとこらえたのですが、２度３度と見るうちに我慢の限界を超えてしまいました（汗）そして発注アタシをよくご存知な方は「まぁ～たやりおったか…」とあきれ顔でしょうな（爆）待ちに待ったDVD４本セットとビリーバンド（ゴム製で足に引っかけて手で持ち、負荷を与える）が届いたのは発注して４～５日後でした。人気商品のため１～２週間かかるって話だったので、案外早い到着でウキウキ＆やる気満々に

すぐにでも始めたいところですが、７日間連続でしないといけないのでいつから始めるか思案。だって、帰りが遅くなったりしたらできないでしょ？１日休んだらまら１番最初っからやり直しってことだからさぁ～。と言うことで２９日のパーティが終わった昨日３０日から始めることに！！

CMだけでは全貌はわかりませんでしたが、曲に合わせて体動かすエクササイズで、かと言ってヒップホップ系のダンスって感じでもない。競技系エアロビクス大好き、オマケに筋トレ大好きだったアタシですから、楽しめるだろうと結構簡単に考えておりました。

甘かったです。。。。
とんでもないくらいキツいです。。。。。。。

曲に合わせて動いてるけど、ハードな筋トレのオンパレードでございました。
エアロを受けてるときも時々筋トレが入ってましたがここまでスゴくはなかったです＾＾；；スクワットが数回とかプッシュアップが数回に腹筋が数回とかって程度。初っぱなからスクワットの嵐（滝汗）エクササイズの懐かしさに加え、アタシはやり出したらガンガンにいってしまうタチなので、そのスクワットからパワー全開でやっちゃいました。ビリーさんの指示通り「one、two、three、four、、」とお姉さんたちと一緒に１から８までカウントしながら（笑）
ジム通いをやめてからコレと言ったエクササイズをやってたわけでもなく、毎晩腹筋をやってたわけでもなく、ストレッチすらやってなかったアタシ。毎日朝と夕方、某所への行き帰りに片道３０分弱を歩いてるだけでは、以前の体力は維持できないのも当たり前（汗）ヘロヘロになってしまうまでにそう時間はかかりませんでした

それでもビリーさんの『諦めるな！キミならやれるっ！』って言葉と、一緒に送られてきたビリーさんからの手紙「より効果を出すための　～ビリーズブートキャンプ３ヶ条～」のおかげで何とかがんばれましたわ＾＾；途中休憩を何度か入れてね…（爆）
も～汗ダクダクに顔真っ赤っ赤！はぁ～はぁ～言いながらがんばりました。最初にスクワットがあるから後半は足ぷるぷる状態（笑）体力も消耗してるその後半に腹筋が始まるんですけど起きあがれない…腹筋好きなアタシでも（涙）
５５分のエクササイズが終わった時のアタシはほぼ放心状態（爆）かなりのハードさで速攻筋肉痛がやって来てますが、久しぶりのエクササイズでスッキリ爽快♪空手をおやりになってたビリーさん。空手の“かた”っぽいのやボクササイズっぽかったりとバラエティ豊富だしね。ただアタシが思ってたような「エアロビクス」ではなかったです（爆）


ちなみに「より効果を出すための　～ビリーズブートキャンプ３ヶ条～」とは…ちょっと簡単に＾＾；

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ビリーズブートキャンプに、入隊おめでとう！
君が入隊決意してくれたその勇気をうれしく思う。今はまだ本当に効果が出るか不安に思ったりするかもしれないが、肝心なのは気合いだ。絶対に体型を変える！という信念だ。今日から、君の意識と行動が君の体型を変えるということを忘れないで欲しい。君の決意に敬意を表し、僕からより効果を出すための３ヶ条を贈る。この手紙はビリー・ブランクスから君へのプレゼントだ。

その１．最後まであきらめずに続けるべし！
その２．筋肉に意識を集中するべし！
その３．栄養管理をしっかりするべし！

P.S.
この手紙はいつでも目につくところに貼っておく事を強くお勧めするぞ。
効果が出るのがブートキャンプなんだ。やせたきゃオレについて来い！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Billy Blands

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７日間、ビリーさんについてがんばらねばっ！最初っから飛ばしすぎないことをしっかり頭にたたきつけて…（爆）