今年も早いものであと数日。
そして気がつけばブログの更新を1年間やり遂げました（11月末に1周年でした✨）
まさかこんなに続くとは思っていなかったので継続できた自分を褒めてあげよう😊
そして読んでくださっている方々に感謝します🍀
やせる法則 次は食べ物編に突入です。
…というかこのシリーズいつまで続けようかなぁ💦
とりあえず今日は食べ物編です🍴
食欲には体が必要としているから食べたいと思う食欲と
暴走しているニセの食欲があることにお気づきですか⁇
sanryokuの中では食欲をこの2つに分類しています😋
前者は体が今欲しい栄養素を摂るために
これ食べたい❗️となるパターン🍴
例えば、お肉ばかりの食事が続くと無性に優しいお出汁の効いた野菜料理をたくさんたべたくなるとか🥬🍆🍅
夏になるとお酢が飲みたくなるとか（お酢は体を冷やすので夏にピッタリ。そして血液サラサラ）
体をゆるめるために砂糖やジャンキーなものを食べたくなるとか🍔
後者は体が必要な栄養素が足りなすぎて欠乏感から無性に食べ物を食べたくなるパターン🍴
例えばちゃんと食べたのに口寂しくて甘いものやスナック菓子を食べてしまう🍰
お腹いっぱいなのを何となくわかっていながら口に入れたい🍟
たまに甘いものやジャンキーなものを食べたくなるのと、慢性的に食べたくなるのとでは訳が違う😓
実はチョコレートが無性に食べたい時はマグネシウム不足🍫
しょっぱいものや油っぽいものが無性に食べたい時はミネラル不足だったりする🍜
参考HP
ここで
やっぱり登場するのが自分の体の声を聞くということ👂
この前者の食欲と後者の食欲は
慣れてくるとどちらがどちらかが自分でわかるようになってくる💡
あー
今これを体が、欲しているんだな
とか🤔
この食欲はちょっと異常だなぁ🍴
何か足りないんだなぁ🤔
とか
これを知っているだけでも
食べ過ぎを防ぐことができるし
足りない栄養素を補って体の調子を整えることができる🥬🍆🍅
もし
食べ過ぎて止まらなくてダイエットに失敗してしまう😭
という時は体がSOSを出しているのかも？
と疑って体が欲しているものを食べてみると落ち着くかもしれない💡
何を食べたいかは体からのサイン👂
耳を傾けて体の調子を整えてあげることで食べ過ぎを防ぐというお話でした😌
御一読いただきありがとうございました🍀
皆さまがよいお年を迎えられますように😌
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