さあ
やせるシリーズ
前回の前準備編に続き、いよいよ本編に突入です😊
前準備編はすべての基本になるところなので、読んでない方はこちらもどうぞ
今日のテーマは姿勢編1✨
まずはなんといっても姿勢❗️
姿勢が整っていれば自然にやせスイッチが入る❗️
逆に姿勢がひどいと太る悪循環に陥るくらい大切なもの💦
姿勢編1では主に座った時の姿勢に焦点を当てて見ていきます🔎
ところで
普段みなさんどんな姿勢で座っているか自分で知っていますか？
意識していますか⁇🤔
自分でもなかなか確認しにくいので
機会があれば誰かにケータイで撮ってもらうといいかもしれません👀
意外に背中丸まっていたり
背中は伸びていても肩が丸まって入り込んでいたり💦
首が前のめりになっていたり
自分では気がつかないこと結構あるかもしれません😓
姿勢が悪いと何が悪いのか⁇
それがもうびっくりするくらい太る負のスパイラルなので😭
まずはそれを見ていきます🔎
これは猫背の人のイラスト
この中にたくさんの負の原因が隠れています👀
①頭がちゃんと背骨の上にのっていない
→重量がかかって、頭の重さでどんどん背骨が丸くなっていく😭
②背中が丸まるのでお腹側の筋肉が縮み、内臓が下に垂れる
→内臓が下がってお腹ぽっこり、またお腹側の筋肉は縮み背中側の筋肉は伸びたまま固まるので腰痛の原因にも😭
③下がってきた内臓で骨盤が開く
→垂れ下がって押しつぶされた内臓は骨盤を押し広げ、骨盤は開き気味に。骨盤が開くと人は食欲が増進する。便もたまりやすくなる😭
お尻が大きくなり太もも周りにもお肉がつく😭
④丸まったままの背中では呼吸が浅くなる
→背中の筋肉が丸まって固まったままだと、肺周りを動かす筋肉が動かないので、深い呼吸がしにくい😭
また、姿勢的にも肺が圧迫されて十分な空気が入ってこない😭
浅い呼吸はカロリーの燃焼を妨げ、代謝も落ちる😭
ついでに酸素が十分行き渡らないので頭もボーっとして作業効率も悪くなる😭
⑤負の循環
→呼吸が浅く、代謝が下がる。脂肪がつきやすくなる😭
内臓下垂でぽっこりお腹体型、骨盤開いて食欲増進😭
でも食べるのに燃焼できない😭
体重が重くなると動くのも面倒😭
さらに動かなくなり溜め込んでいく😭
…恐ろしい‼️😱
たかが姿勢、されど姿勢
姿勢の悪さがいろんなところに響いてしまう💦
スマホが普及して下を長時間向いたまま姿勢が固まってませんか？
背中はそれほど曲がってなくても
首だけ異様に曲がってる人も結構見かけます👀
仕事でもパソコンと睨めっこの人も多いし、仕方ない部分もありますが…😓
が❗️
逆に言えば姿勢を正しくキープできれば、
いい状態を循環させることができるということ😆
sanryokuは面倒くさがりなので、運動習慣がほぼない笑
やった方がいいんだろうなぁと思いつつ、全然続かない笑
でも余計なお肉が体についていないのは、姿勢のよさも関係しているんだろうなぁと思います。
自分で言うのもなんだが
sanryokuは姿勢はいい方だと思う。
いや
よくなるよう意識して心掛けてきた、
という方が正しい。
そこで
姿勢をよくするためにこれまでやってきたことをご紹介します😊
…でも予想以上に長くなってしまったので、続きはまた次回で😓
御一読いただきありがとうございました🍀
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