平成30度サロンサポーター養成講座「転倒予防体操～ころばん体操～」・・・姶良市姶良公民館

11月26日(月）１3時３０分～　姶良市姶良公民館において平成30度サロンサポーター養成講座「転倒予防体操～ころばん体操～」が姶良市社会福祉協議会主催で開催されました。

 

〇開会・・姶良市社会福祉協議会担当者の開会挨拶、講師紹介の後に、講師：NPO法人　姶良スポーツクラブ　健康運動指導士の　小園　美和子　氏の指導で講座が始まりました。

〇脳トレ・・脳の指令によって指や手がに動くように講師の指導で脳トレを行いました（資料参照）

〇介護が必要になった原因・・認知症（18.0％）脳卒中（16.6%）衰弱（13.3％）転倒・骨折（１２．１％）・・転倒のきっかけ⇒足下の状況判断ミス⇒７１％

 

〇転倒予防のため二重課題・・日常的に二重課題（デュアルタスク）トレーニング⇒運動+脳トレーニング（資料参照）

〇ロコモティブシンドローム（運動器症候群）・・ロコモチェック（資料参照）・・【ロコトレ】①片脚立　②スクワット・・【転倒予防体操】①すり足改善（脛）　②ふととも筋力アップ（腿）　③ふとももの筋力アップ（上）　④ふとももの筋力アップ（横）④腹の筋力アップ（腹筋）（資料参照）

 

〇高齢者の筋トレのコツ・・①特に鍛える場所は⇒太ももとお尻　②回数⇒１０回×３セットを週２回　③注意点⇒●上げ下げ４秒ずつゆっくり、●軽い負荷で、息をとめない　④栄養⇒●肉、魚、卵、牛乳など多めに　●トレーニングの直後にプロテインも

〇ストレッチ・・椅子に座ったストレッチ

 

〇閉会・・講師の挨拶の後に、姶良市社会福祉協議会担当者による講師へのお礼の言葉と拍手があり閉会しました。

会場の様子を写真で紹介し、スキャナーが故障のため資料を写真に撮って添付します。

 

 

開会前の会場全景

 

開会挨拶

 

講師挨拶

 

脳トレ

資料による説明

５名づつグループをつくって・・二重課題（デュアルタスク）トレーニング⇒運動+脳トレーニング

ロコトレ（片足立）

 ロコトレ（スクワット）

 

脳トレ

 

講演の最後

 

閉会の挨拶

 

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